五十岁才开始健身即是为了体型漂亮,也是为了健康,我觉得两者是相通的,上了年龄,你就是再瘦,肉都是松弛的,必须撸铁做力量训练才能改变这种状况,健身不仅可以改变你的身材,还可以改变你的身体。
因为一开始健身你就会过很自律的生活,吃东西也会很注意,因为要想增肌,除了训练还要讲究吃,还要好好休息,不会熬夜,养成良好的生活习惯,再加上锻炼,身体肯定会越来越好,健身最大的收获还应该是心态的改变。
你会更加自信、阳光、坚强、不怕困难,勇于挑战自己,所以很多人都会说健身的人看起来比同龄人年轻很多,想保持年轻状态的朋友们,那就动起来吧。
健身的好处
1、健身不仅仅是帮你增肌,还可以提高身体代谢,促进减肥燃脂。健身在增强我们体质的同时,还可以提高我们的体能。
2、健身能让我们管理好自己的身材,让我们变得更加自律,让你拥有好看、健美的身材。
3、进行力量训练的你,随着身体肌肉的增长,你的力量得到提升,能保护我们的关节以及骨骼,保护身体器官
4、健身的人气质会提高,你会显得特别的自信,有助于塑造一个全新的人格,让我们散发出个人的魅力。
5、保持好的心情
为了一个露齿而笑,进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持,往往无助于提升情绪。
6、可以有良好的睡眠
良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示,经常进行晨练的人入睡速度较快,睡眠时间更长,夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉,请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。