一、喝枸杞水的好处
1、 提高身体免疫力
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
2、 改善视力
视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，所以能预防眼干、改善视力，防止黄斑症。
3、滋润肌肤
枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。
二、哪些人不适合喝枸杞水
1、枸杞性状温热，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。
2、脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虚者吃了枸杞，消化不良等情况会变得更严重。
所以说，枸杞虽有滋补之用，但不是所有人都适合服用，如果是以上这两种情况就要管住自己的嘴了。
三、泡枸杞每天的量多少合适
枸杞虽好，却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易导致上火、流鼻血，甚至眼睛会不舒服。
不过，总体来说，枸杞泡水的坏处是很小的，平时注意食用量就好了。
一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~
四、枸杞除了泡水喝，还能怎么吃
有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。
不过，并不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝还是常态。那除了泡水喝，还能怎么吃呢？
分享几种美味搭配给你们~
枸杞鲜笋土鸡汤，枸杞南瓜粥，南瓜糕，枸杞苦瓜……
温馨提示：枸杞加上小菊花，和这个夏天特别搭。枸杞菊花茶，清凉泻火、抚慰我们在炎炎夏日的浮躁不已。
生活不仅诗和远方，还有眼前的枸杞。好好生活，用心爱自己吧！
枸杞茶只喝15天可不会有较大的改善哦，如果有的话，那可能是心理因素了，茶饮养生就是需要长久坚持的，很多老人都习惯往茶缸里塞一小把枸杞，对身体大有好处，那么枸杞有哪些好处，枸杞真的适合所有人吗，下面跟大家一起了解一下吧。
一：滋补肝肾
枸杞能够滋补肝肾，出现腰膝酸痛，血虚目晕的朋友经常饮用能够得到很好的改善，肝脏不好，眼睛就会看上去没有那么炯炯有神，而常喝枸杞就能益精明目，保护眼睛，这也是滋补肝肾，益精明目八个字的由来
二：延缓自身的衰老
枸杞中含有很多抗氧化物质，可以有效减少体内的自由基，常喝枸杞水，能够显现不同于年龄层次的年轻，所以本草纲目中有过这样的评价
久服可坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。
三：解决脸色暗黄的问题
经常喝枸杞能够帮助养颜哦，这主要得归功于其护肝的效果，肝脏功能不佳，脸色就容易出现发黄，发暗的情况，如果坚持饮用枸杞水，能够帮助解决这些较为苦恼的皮肤问题
1：枸杞红枣茶是很多人最爱的搭配，但这样的搭配不适合湿热体质，内火盛行人群食用
2：风热感冒，身体发热，人群不得饮用枸杞水，会影响自身的康复的
3：常喝枸杞水，感到口干舌燥，火气很大，可以尝试白菊花和枸杞的搭配，如果还是无法改善的话，就不建议饮用枸杞水
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
每天一杯枸杞水坚持15天，真不如干嚼枸杞养眼！
我们经常看到很多上班族以及长时间面对电脑、熬夜的人，旁边都会有杯枸杞水，说真的，我也感到很奇怪，不知道什么时候开始大家都喜欢喝上枸杞水。
虽然我们说枸杞富含很多种微量元素和维生素，在一定程度上可以增强我们免疫力，但这种必须要达到一定的量，必须坚持吃才能体现其药用价值。
但其实像一些只喝枸杞水，不吃枸杞的人真的跟拿一杯白开水来喝差不多，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等是很难完全被吸收的，尤其是枸杞中所含的大多数维生素都是水溶性维生素，这种水溶性维生素容易溶于水，但是也有一个非常致命的弱点，那就是很容易遇热分解破坏掉，而像我们大家平时用枸杞泡水，基本上都用的是热水，所以损失了大部分枸杞中的维生素的。
所以，在平时生活中，真想充分吸收枸杞中所含的各种营养物质和微量元素，最好的办法是不要用太热的水泡枸杞，泡完以后还要一起把枸杞吃了！
但不管你是怎么吃，哪怕是干吃枸杞15天，你的身体也不会有任何的变化，像俗话说的：一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿，这都是骗人的，枸杞有一定的药用价值和养生功效，没错，但长寿，身体好跟吃不吃枸杞真的没有必然的联系，有些人坚持吃有益，但也有人不适合吃枸杞的！
枸杞是大家生活中“必不可少”的食物，很多朋友已经把枸杞作为生活中的一部分了，仿佛枸杞是个宝，能调理各种亚健康状况，普通人也能变得更健康，不过枸杞真的那么神奇吗？其实可并不见得是这样，枸杞可能并没有大家崇拜的那么神奇，它也只不过是一种普通的食物，只不过其中含有的营养物质还算比较丰富。
枸杞中含有的矿物质的确不错，其中富含钾元素，磷元素和镁元素含量也不低，另外枸杞中的钙质含量丰富，100g中含有60mg钙质，作为日常的辅助补钙食物是不错选择。枸杞中还富含铁元素，比起很多食物中要丰富很多，另外，枸杞中还含铜、锰、锌、硒等多种矿物质，特别是硒元素含量丰富，100g中含有13.25ug，超过很多食物。硒元素对人体来说十分重要，它是一种抗氧化元素，能够抵抗自由基，延缓衰老。除了矿物质，枸杞还富含维生素C成分，另外还含有不少维生素E、丰富的维生素A，维生素A能合成眼睛必须的物质，够预防夜盲症，还能够预防干眼病。枸杞中还含有维生素B族成分，日常如果适当吃点枸杞对身体还是很有帮助的。
不过，并不推荐用枸杞泡水喝，枸杞中有很多有益成分是不溶于水的，如果仅仅用来泡水的话就浪费掉了，如果用来泡水，建议泡水后吃掉枸杞，但是那样枸杞的甜味冲淡，被水浸泡后果肉松软大家可能会不愿意吃而倒掉。枸杞更好的是直接干吃，不过因为膳食纤维丰富，质地较硬，牙口不好的朋友可能会不习惯，可以稍微泡水后吃掉枸杞。枸杞也可以用来煮在粥、饭中一同食用，这样既不会太硬，也不会过软。
但坚持吃枸杞的话可能也不会出现很明显的效果，食疗的效果因人而异，而且也不可能有立竿见影的效果。枸杞不是药物，不能治疗疾病，也不一定能改善亚健康。只能说枸杞的营养成分含量较丰富，日常坚持使用的话能补充不少身体所需的有益成分，也是不错的选择。枸杞在传统医学上“味甘”，甘味食物有利脾胃，能健脾和胃，如果长期坚持使用的话可能会起到调理脾胃的效果，让我们消化吸收能力提高，加强身体运化，有利身体健康。
每天一杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？如果其他的生活作息以及饮食都调整来，身体会有更明显的变化，但是如果单纯只是喝枸杞水，效果可能不会太明显，另外和枸杞水对于身体的影响，关键取决于是否将泡水的枸杞一起吃下。如果只是喝泡枸杞的水，而没有吃掉枸杞，那么结果也没有什么变化，因为枸杞的营养都在枸杞本身上。泡的水基本上就有一些水溶性的维生素，比如胡萝卜素。
如果每天能保证10粒左右的枸杞，泡水喝后将枸杞一并吃下，那么半个月后，身体还是会有一些变化的，比如精神状态更佳，疲劳感减轻，视力疲劳得到一定的缓解，但是这种情况未必能够感受的出来，因为这种变化在15天内是有限的，如果能够做到晚上不熬夜，那么这种变化会更明显一些。
枸杞中除了一些维生素以及矿物质以外，还富含枸杞多糖／枸杞色素／甜菜碱等等，对于一些慢性疾病也有一定调整作用，比比如降雪糖份，降血压等，如果能够坚持吃一些枸杞，那么对于这些疾病的控制也能起到一定的辅助平稳定的作用
每天一杯枸杞水，别说是15天，就算是15个月，也不会给我们带来什么改变，其主要原因有两点：
首先，不论何种物质，要想给人体带来一定的获益，就必须满足有效剂量，枸杞中富含的有益成分很多，比如枸杞多糖、甜菜碱等，但这些物质并不是通过热水冲泡就能轻易提取出来的，也就是说，一杯枸杞水中类似的有益成分稀少得很，根本不足以有效的作用于人体；而且，如此微量的物质在进入体内后也会被机体快速分解掉，那么，即使您天天喝，也不会累积出有效剂量来，所以，与其饮用枸杞水，倒不如每日干嚼10～20克的枸杞。
其次，枸杞确实富含大量的营养物质，比如维生素、叶黄素、胡萝卜素等等，这些物质也是枸杞利于人体健康的主要原因之一，但是，像这类的物质却有一个相当明显的缺憾——怕热，热水冲泡后，即使营养成分能被浸出，怕也是已经被破坏殆尽了。
食用枸杞确实是一种不错的养生方式，但如何利用枸杞却也是有讲究的，无论是泡水还是煮粥，其实都不如干嚼的效果好！
有没有变化试试就知道了，尤其这养生的食补最忌讳的就是急功近利，这样不但没有效果，反而适得其反。
我有个同事，有一次心血来潮，说自己皮肤不好了，要吃枸杞滋补，每天不停的吃，一袋枸杞两天就干完了，结果身体不适了，眼睛突然好多红血丝，模糊不清。你要知道饭吃多了还撑的慌，这枸杞虽然不是药，但是具有一定的药用价值。
养生不是一天两天的事，15天变化不大，可能稍微精神会好些，如果你坚持15年，那你肯定比同龄人抵抗力强，年轻，神经十足。
切记，枸杞养生每天食用，但不可多食，一般每天15g左右即好。
我平常喜欢养生，都枸杞很有研究，兴趣爱好者欢迎留言关注交流。
自己本身就是一位体虚，体寒之人。因为这种症状一直都没有改善还有增加的效果，寻找了很多办法。有一次无意中在网上看到了枸杞加黄芪可以改善身体状况当时就买回来喝，其实当时我也是抱着一种试试看的心态在尝试。
反正每天喝水也是喝，而且枸杞茶喝了也没有什么坏处就慢慢的坚持了下来。当我喝的第一个月的时候，明显感觉爬楼梯的时候腿不是很酸，肩膀也有力气了。而且精气神也大了很多不像之前老是感觉睡不饱的，整天整天的无精打采。
第二个月的时候因为之前的体寒湿气大体重上升的趋势也缓了下来，脸上的肉渐渐的瘦了下来。不像之前老是感觉自己在长胖而脸上的肉感觉没光彩。第三个月也是最开心的一个月了，当碰见以前的老熟人时她们都会说你的脸色现在好看多了不像以前那么黄了，脸也白了很多。自己也感觉到身体抵抗能力也提升了不少，体质也好了很多。现在就不会像之前那样老是连续喝了，喝多了就会上火了。
即使过去了1-2年了，我现在还是在断断续续的喝枸杞配黄芪。它不仅仅是改变了我的体质，脸色，还让我身体恢复了健康。很多女人应该知道女人体质不好的话会很容易有妇科炎症的，而且很难根除。我很幸运现在没有了，也一直没有犯过了。
心理学上有一个说法，持续坚持做一件事情21天，就会养成做这件事情的习惯，所以说，如果能坚持15天喝枸杞水，最大的好处，或许你会养成每天多喝水的好习惯。
不少朋友平时每天并没有主动喝水的习惯，喝水只是因为渴了才喝，热了才喝，现在因为对枸杞水的好奇，要尝试一下枸杞水的功效，所以会主动喝水，久而久之，就会养成主动喝水、多喝水的习惯。
至于说对身体上的影响，恐怕要让你失望。没错，枸杞的营养价值非常丰富！这里不妨给您科普一下枸杞的营养成分，每百克的枸杞含蛋白质13.9克，维生素A1625微克，胡萝卜素9750微克，钙60毫克，维生素C48毫克，钾434毫克，镁96毫克……，所有这些指标在整个植物界都是响当当的！
而且在中医理论上枸杞也被认为对人体非常有益，其中宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。
但是，我们并不能每天拿枸杞当饭吃，泡水喝的那点枸杞实在是微不足道，喝一天也喝不了50克的枸杞，尽管它饱含了那么丰富的营养成分，靠每天的那N粒的枸杞远远起不到传说中的养生保健功效，再说枸杞毕竟不是纯粹的中草药，它也不会起到立竿见影的治疗、保健作用，喝15天的枸杞水，真的不会对身体有明显的影响。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
喝枸杞水，贵在坚持，坚持15天，效果不是特别明显。
养生，不是养在一时，重要平时。不过坚持喝枸杞对身体是有好处的：
1、降火
每天泡枸杞水有降火的功效。但是不能太多，一天不能超过20克，太多的枸杞会让人上火，可配其它降火茶叶同时饮用。
2、补肾
可治疗肝肾亏虚，出现腰膝酸痛，血虚目晕的朋友经常饮用能够得到很好的改善。
3、明目
每天坚持喝枸杞水，对眼睛也是有好处的。可以护肝明目。
4、 延缓衰老
除了每天喝枸杞水，还可以在汤里放少量枸杞，有美容养颜、延缓衰老的功效。
枸杞有什么好处？1、滋阴明目，除肝火
现在很多上班族每天面对电脑，眼睛非常容易疲劳，这个时候泡一杯枸杞茶，可以滋目养神，保护人们的视力，减轻疲劳。
春季可单服或者和黄芪煮水喝，消除眼疲劳，还能美容养颜。而且在天气炎热的夏天，泡枸杞茶也能达到降火目的。
2、枸杞性甘，温和，含有丰富元素
枸杞是非常理想的中草药材，含有丰富的氨基酸，维生素，钙元素和磷元素等等，有助于补充人体所需的营养元素，非常适用于抵抗力差，身体虚弱的人。而且它不受时间的*，一年四季都可服用，用其泡茶，还能改善体质，提高睡眠质量。
3、枸杞泡水可美容养颜
枸杞泡水可补肾强骨，减肥瘦身。因为这种中药食材含有丰富胡萝卜素、维生素A、维生素C和铁元素等，能够改善人的血液循环，降低血糖和血脂的效果，而且还能促进肾脏细胞新生。
每天一杯枸杞水坚持15天，真不如干嚼枸杞养眼！
我们经常看到很多上班族以及长时间面对电脑、熬夜的人，旁边都会有杯枸杞水，说真的，我也感到很奇怪，不知道什么时候开始大家都喜欢喝上枸杞水。
虽然我们说枸杞富含很多种微量元素和维生素，在一定程度上可以增强我们免疫力，但这种必须要达到一定的量，必须坚持吃才能体现其药用价值。
但其实像一些只喝枸杞水，不吃枸杞的人真的跟拿一杯白开水来喝差不多，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等是很难完全被吸收的，尤其是枸杞中所含的大多数维生素都是水溶性维生素，这种水溶性维生素容易溶于水，但是也有一个非常致命的弱点，那就是很容易遇热分解破坏掉，而像我们大家平时用枸杞泡水，基本上都用的是热水，所以损失了大部分枸杞中的维生素的。
所以，在平时生活中，真想充分吸收枸杞中所含的各种营养物质和微量元素，最好的办法是不要用太热的水泡枸杞，泡完以后还要一起把枸杞吃了！
但不管你是怎么吃，哪怕是干吃枸杞15天
你的身体也不会有任何的变化，像俗话说：一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿，这都是骗人的，枸杞有一定的药用价值和养生功效，没错，但长寿，身体好跟吃不吃枸杞真的没有必然的联系，有些人坚持吃有益，但也有人不适合吃枸杞的！
好处肯定是有的，如果枸杞水喝的量足够多的话，能够补充身体的水分。
很多人每天喝水喝得不够，导致体内缺水，进而影响了健康，特别是老年人，因为对身体需求水分的信号不敏感而更容易脱水，所以补水对于很多人非常重要。
在喝水的问题上，喝纯的水是最好的，而喝甜饮料是最糟糕的，因为喝甜饮料会在喝水的同时摄入大量的空白卡路里，会导致发胖。
但是大多数人很难喝进去大量的白水，喝咖啡和茶是不错的选择，但咖啡和茶含有咖啡因，咖啡因的刺激作用会影响睡眠，还有些人对咖啡因敏感。虽然有脱因咖啡，但人们喝咖啡的时候往往加入含有糖分的东西。
另外的做法是泡水喝，比如柠檬水、枸杞水等，这样水里面有些味道，会让人更容易喝进去。柠檬也好枸杞也罢，那些这样那样的养生祛病健身保健的说法统统是胡扯，唯一的用途就是让你能多喝水。
至于喝一个月的枸杞水有什么好处，这种事情要长期坚持，一个月恐怕在健康上没有明显的好处，也许心理上有点改善，因为觉得天天泡枸杞了，算得上健康人士了，但这种假健康心理状态其实是有害的，会让人忽视了自己的健康隐患，在枸杞水的飘飘然下没有及时改正。
如果坚持15天每天1杯枸杞水，身体会有怎样的变化？
- 越来越“美丽”的感觉：
当两者碰撞时，酸甜的枸杞和柔滑的开水将不可避免地爆发出“更灿烂的火花”。
当一个人不开心时，吃一些甜食会使自己开心，而枸杞子中的水则具有甜味。
- 摆脱“不喜欢喝水”的坏问题，补充足够的水：
有一类人是“不喜欢喝水的人”。他们出于特定原因提出要求。有些人总是不喜欢白开水的味道。
既然如此，让我们解决这个问题。将枸杞加到开水中是一种可靠的方法，枸杞和开水的巧妙组合无疑会增加您的日常用水量，从而防止由于干燥而引起的各种身体问题。
- 疏通肠道并预防便秘：
由于这些和其他原因，太多的人在生活中受到“便秘”的困扰，影响了各个年龄段的男人和女人。
通过增加枸杞子的日饮量，不可避免地使肠道代谢加快，粪便的排泄效率更高。由于您已经养成了“喝足够的水”的好习惯，您将远离便秘和其他问题。
- 美化皮肤并增加脸部的美丽因子：
缺水的人不可避免地会变得干燥，这种干燥不仅会在肠道上出现，而且还会在皮肤上出现。
干燥而暗沉的皮肤将不可避免地显示出“丑陋”，并且充分水合后的皮肤肯定会显示出光泽。及时适当的补水可防止由于干燥而引起的粉刺和斑点等问题。
- 戒掉不健康的零食并养成良好的生活习惯：
选择“零食”对健康有积极意义。与诸如辣条，薯片和甜饮料之类的“不健康的零食”相比，枸杞还不错。味道和营养共存，是与水的“健康饮品”。
定期吃枸杞子和喝枸杞子水可以帮助自己戒掉不健康的零食，这是一个可靠的举动。
请注意，这些“好处”是更可靠的“实质性好处”，与那些虚幻的健康影响无关。
当然，有些人不能吃（喝）枸杞果：
- 对于枸杞浆果有“过敏”问题的朋友，请远离枸杞浆果，以免出现皮肤过敏，哮喘和其他过敏症状。高血糖和糖尿病的朋友应根据自己的情况限制食用。牙齿不好的朋友应该少吃，并控制碳水化合物的摄入。
枸杞是好东西，因为它既天然又营养，所以建议您经常喝。但是，好东西不应被吹捧。用理性的态度看待和吃东西，收获好东西。
枸杞，一种市面上热议的“健康零食”，无论是泡水喝还是熬粥饮用，都是大家比较偏爱的食用方法；对于枸杞泡水这件事来说，社会中流传着多样的言论；枸杞＋水的绝妙组合，经常饮用到底对身体有何好处？从实际情况出发，各位又该注意点什么呢？健康话枸杞，请您靠谱饮用枸杞水。
明目＋养肝：
抛开各种营养物质所含剂量的前提，枸杞中含有“枸杞多糖”，对于肝脏来说有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶的含量，还能够促进肝损伤的修复。
增强免疫能力、抗衰老：
枸杞当中除了枸杞多糖以外，还含有β-胡萝卜素、维生素E、矿物质硒以及黄酮类物质；对于身体有不错的抗氧化作用；从而对于皮肤就有不错的美白、祛斑等作用；另外经常摄入也可以不错的增强抵抗力，抵御病毒等物质的侵袭。
对于一些慢性疾病有积极的作用：
枸杞中含有丰富的营养物质，无论是维生素C还是维生素A，再或是黄酮类物质、矿物质硒元素，经常摄入对于高血压、高血糖、糖尿病等慢性疾病有着不错的作用；另外在降低这些疾病患病率方面也有着不错的作用。
当然，这些所谓的功效作用都是在“抛开剂量”的前提下来谈的，对于这些营养物质来说，本身含量有限，另外单次食用枸杞的量也有限，所以能起到的作用并没有您所想的那样“神奇”和“伟大”；需要您正视这个问题。
食品仅仅是食品，对于疾病并不存在治疗的作用，请各位不要信谣传谣，神话枸杞。
首先，如果您平常并不爱喝水，但是用枸杞泡水之后可以增加饮水量，那本身是一件很好的事情，因为可以不错的增加饮水量；从而也就可以增强身体的代谢，预防上火、便秘等情况的发生。
其次，枸杞，和其他类似甜饮料、薯片等零食相比，还算是一种比较健康的零食，如果您可以用枸杞代替那些不健康零食，那可以很好的拒绝龋齿、肥胖等慢性疾病的侵袭。
枸杞泡水，需要大家知道的事情：如何鉴别挑选可以购买到靠谱的枸杞？
首先请关注颜色：正品枸杞颜色呈暗红色，陈久的呈紫红色，果实外表有不规则的纹路，一般会有些许光泽。
然后请捏一捏质感：用手感受枸杞的质地，正品枸杞黏度大不易粉碎，而经硫磺熏蒸的枸杞黏度小且易粉碎。
从实际角度+科学原理来看，枸杞泡水来说，其中所使用的水其实并没有太严格的要求，无论是纯净水还是矿泉水，再或是自家烧开的水，都可以使用，只不过建议大家要注意水温；建议最好用不超过50摄氏度的水冲泡枸杞，一个是因为这样做可以保留其中更多的营养物质，虽然它没有多少；另外这样还能够最大限度的避免伤害自己的食道和消化道黏膜；双方面考虑，建议合理调控温度。
枸杞泡水，一种比较健康的饮品，建议您可以经常饮用，但也请大家科学（正视）看待；喝可以，但不要神话它的功能；靠谱吃枸杞（水），给您的生活添点料。