上班族中午只能吃快餐，哪些快餐营养高一些？

Question

如题所述

Answer 1

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见中午这一餐的重要性。最近时间充裕，每天在家研究吃啥，尽量用家里有限的食材来合理安排一家的饮食，每天多样化，荤素搭配营养均衡。起锅烧油，下锅肉沫！翻炒均匀，下锅土豆丁，加入半勺老抽，半勺生抽，盐和鸡精，继续翻炒两分钟，倒入小半碗水。在哈尔滨人们一直称呼这菜名叫“苏波”汤后来就知道了，俄文汤的发音是“苏波”。就是一道汤菜。到哈尔滨挺有名气的华梅西餐厅吃饭，这菜就叫“红菜汤”。

锅中入油爆香葱姜蒜，下肉丁炒变色后添汤。汤开后下入扒拉好的疙瘩，煮开调味以后，放进家里现有的青菜，打个鸡蛋、来点虾一类的小海鲜，再煮一、二个开即，一粥一饭，一菜一汤，简单的生活，简单的幸福，只要大家用心烹饪，我们都是大厨。

生活中一日三餐对于我们家庭很重要，向来有着“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少”的说法。我来回答这个问题:这次肺炎疫情还没有过去，家里的存货不多了，还有一只老母鸡，今天把它宰了，今年在家陪父母的时间最长，中午展示了我的厨艺，整了一只鸡，做的是“香菇鸡炖土豆”。

油菜用手掰成一片一片的洗净，青虾，白蚬子洗净备用。姜切小片，葱蒜切沫备用（多切一点一会浇油还得用）。 锅中烧油下入郫县豆瓣酱，煸炒一会加干辣椒，姜片继续煸炒出香味，加入热水。虽然下午茶的内容很简单，但，符合我要摄入多种食材的要求。我喜欢坐在小农庄的秋千上喝下午茶，听着悠悠的音乐，感觉特别舒心。退休了，就要善待自己，要让自己的身体更加健康。

Answer 2

土豆茄子烧饭，木须肉盖饭，西红柿鸡蛋盖饭，炒面，面条，等等，这些快餐营养都比较高。

Answer 3

可以吃一些面条，例如蔬菜面的营养价值非常的高，还可以吃一些米饭，例如鱼香肉丝和清炒油菜和香菇，这两个菜的营养价值也是非常高的，而且还特别好吃，我每回都能吃两大碗。

Answer 4

可以选择一些粗粮的食物，或者尽量选择一些家常菜，也可以去选择一些带有蔬菜的食物，或者选择一些面食都十分不错。这些快餐相对来说营养价值会比较高。

Answer 5

这个时候就可以购买一些盒饭，比如说大米饭配着蔬菜或者是一些肉，还有就是要喝汤，而且尽量不要吃油炸食品，比如说汉堡，薯条，鸡翅之类的。