经常排尿的话尿急但不疼，但它会给人们带来很多麻烦。每天经常上厕所，或者晚上经常尿尿醒过来，这是一件令人苦恼和尴尬的事情。尿频可以通过锻炼缓解症状，了解他的具体锻炼方法，并相应地坚持下去，取得良好的效果。经常排尿的话，尿急，但不疼，但它会给人们带来很多麻烦。每天经常上厕所或者晚上经常尿尿醒过来是一件让人苦恼和尴尬的事情。我将告诉你如何改善尿频症状，并教你四种简单的锻炼方法。这样每天坚持锻炼，可以有效缓解尿频。
脚踝拉伸是指运动时，要坐在椅子或床沿上，将一只脚贴在地上，慢慢抬起另一只脚，伸直脚踝。有节奏的呼吸和呼吸，呼气，尽可能降低脚尖。吸气，弯曲脚尖，使小腿肌肉和脚踝血管每天伸展两次。我们的腿部分布着很多与肾功能相关的血液，所以经常拉伸脚踝可以沟通经脉血，保护膀胱功能正常工作。压力肌运动很多尿频的患者，一旦出现尿液，就等不及要找厕所了。
这样做只会加重尿频的紧急症状。首先深呼吸，调节憋尿意识，然后用手快速按压腿部根盆底周围的肌肉组织和血液，可持续10分钟，每天擦两次。盆底肌锻炼，吸气时，肛门用力内像体，收紧肛门，呼气，放松。如果能以胸部膝盖的姿势进行举起肛门的运动，效果会更好。运动时要迅速收缩和放松肛门周围的肌肉，可以慢慢增加运动时间和次数。锻炼盆底肌有助于调节尿道阻力，改善尿道也有助于改善尿急症状。
按摩前列腺抓住卧位伸直双脚，左手放在新阙穴，进行旋转按摩，右手三根手指对着阴穴按摩，双手交替做同样的动作。这种按摩手法有助于促进膀胱排空，加速局部血液循环，起到消炎、止痛药、消肿等作用。尿频如何改善尿急症状？以上四种运动方法简单有效，但你要坚持。相信坚持一段时间一定能取得满意的效果。据相关统计，约15%的成年人有尿急症状，不严重，很多人忽视了该治疗，通过上述锻炼方法缓解症状也是有好处的。
2、双脚的涌泉穴。
3、手宛掌后三指的内关穴。
4、掌后的大陵穴。
5、头顶的百会穴（刚开始敲打特痛，过一段时间就好了）。
6、小指掌后的神门穴。敲打的情况同上。