完成不了引体向上，用什么替代最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

完成不了引体向上，做俯卧撑运动也是很好的选择，同样能够让全身大部分的肌肉得到更好的锻炼，让你的肌肉特别的有型。

Answer 2

可以用“高位下拉”训练动作来完成，首先正坐在下拉凳上，将双腿固定住，双臂向上伸直拉住把手，上半身微微往后倾，用背阔肌发力带动双臂将把手缓慢向用下拉，当把手到达颈部附近时停留几秒后进行还原

Answer 3

如果是练手臂和背的话，可以用坐姿划船的动作代替，能够达到一样的效果。

Answer 4

可以在健身房做哑铃划船训练，因为这个训练和引体向上一样，都是锻炼背部肌肉的。