第1个回答 2014-04-22
早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
第2个回答 2014-04-22
柠檬炖乳鸽的做法详细介绍 菜系及功效: 滋阴食谱 防暑食谱 口味: 咸鲜味 工艺: 炖 柠檬炖乳鸽的制作材料: 主料: 雏鸽500克 辅料: 柠檬30克 调料: 黄酒10克,味精2克,白砂糖5克,酱油10克,植物油50克 教您柠檬炖乳鸽怎么做,如何做柠檬炖乳鸽才好吃1.将乳鸽闷死后,用开水烫毛,去尽毛及内脏,洗净,鸽身腹腔内外用料酒、酱油抹匀,腌一会儿后,下沸油锅中炸约3分钟,捞起;柠檬去皮、核,切成薄片待用。 2.锅置火上,加入高汤烧开,放入乳鸽、柠檬片、白糖、味精、酱油、料酒烧开,去尽浮沫,改用文火炖至鸽肉熟烂,盛盆即可。 用法:佐餐食。 柠檬炖乳鸽的制作要诀: 本品有过油炸过程,需备植物油约500克。 小帖士-健康提示: 效用:生津止渴,祛暑补精。为夏日保健菜肴。 夏季养生药膳 豌豆绿豆粥的做法详细介绍 菜系及功效: 精品主食 清热解毒食谱 防暑食谱 口味: 清香味 工艺: 煮 豌豆绿豆粥的制作材料: 主料: 粳米100克,绿豆50克,豌豆50克 调料: 白砂糖20克 教您豌豆绿豆粥怎么做,如何做豌豆绿豆粥才好吃 1. 绿豆、粳米淘洗干净,分别用冷水浸泡发涨,捞出,沥干水分; 2. 豌豆粒洗净,焯水烫透备用; 3. 锅中加入约1500毫升冷水,先将绿豆放入,用旺火煮沸; 4. 锅内加入豌豆和粳米,改用小火慢煮; 5. 待粥将成时下入白糖,搅拌均匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。 小帖士-食物相克: 粳米:唐�6�1孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。” 清�6�1王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。” 西瓜皮丁粥的做法详细介绍 菜系及功效: 精品主食 防暑食谱 口味: 清香味 工艺: 煮 西瓜皮丁粥的制作材料: 主料: 粳米100克,西瓜皮50克 调料: 盐2克 教您西瓜皮丁粥怎么做,如何做西瓜皮丁粥才好吃 1. 将西瓜皮削去硬皮有残留西瓜瓤,冲洗干净,切成细丁; 2. 将西瓜丁用盐稍腌; 3. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分; 4. 取锅放入冷水,西瓜皮丁、粳米,先用旺火煮沸; 5. 再改用小火煮约45分钟,以盐调味,即可盛起食用。 小帖士-食物相克: 粳米:唐�6�1孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。” 清�6�1王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。” 番茄西米粥的做法详细介绍 菜系及功效: 精品主食 防暑食谱 口味: 酸甜味 工艺: 煮 番茄西米粥的制作材料: 主料: 西谷米100克,番茄250克 调料: 白砂糖80克,糖桂花10克 教您番茄西米粥怎么做,如何做番茄西米粥才好吃 1. 将番茄去蒂,用冷水洗净,再用开水略烫一下,捞出放冷水中,撕去外皮,从中剖两半,再用刀切成丁块; 2. 西米淘洗干净,用冷水浸泡发好,捞出沥干水分; 3. 锅中加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火烧沸后放入番茄块, 改用小火略煮; 4. 调入白糖、糖桂花,即可盛起食用。 小帖士-食物相克: 番茄:西红柿忌与石榴同食。
第3个回答 2019-10-17
早餐:
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)
午餐
米饭+菜
清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)
葱烧老豆腐
荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)
一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐
晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果
这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
夏季最好的食物
1、绿豆:具有清热解毒,消暑利尿的功效
2、酸奶:夏季饮用可以及时补充蛋白质和能量,乳酸菌成分增加肠道菌丛,增强抵抗力。
3、菊花:具有治潮热、明目、清热解毒的功效
4、莲子:具有健脾固肠,治心悸、虚烦、失眠的功效
5、燕麦:富含纤维,可减肥,降血压、胆固醇
6、黑豆:具有解毒净血、改善过敏体质的功效
7、绿茶:具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效
8、红豆:有强心,消除疲劳,预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效
9、食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲
10、芝麻:具有防止骨质疏松,增强发质光泽的功效
11、橙汁:维生素C含量高,其中硒元素能增强人的抵抗力