我上大学，最近玩LOL经常熬夜，马上要考试了，我不仅要好好休息，还要好好学习。身体亚健康，想好好修

Question

我上大学，最近玩LOL经常熬夜，马上要考试了，我不仅要好好休息，还要好好学习。身体亚健康，想好好修养一段时间，请问一般几点钟睡觉，几点钟起床比较好？

Answer 1

十点到五点，十点前睡着是最好的，生物都有自我修复能力，人也一样。另外最重要的是晚上十一点到一点，中午十一点到一点，这个点上按养生学上讲叫阴阳相交之时。这个点要休息好了人都特别舒服。慢慢感受吧

Answer 2

我发现九点多比较容易睡着 过了那点很难睡着 你可以试试 前提别有人把你吵醒
睡觉前一个小时别玩手机电脑 不然很难入睡 睡得早醒的自然早

Answer 3

十点睡，七点前起追问

你们都10：00睡觉？

追答

不是啊，我说的晚，十二点以后，正常应该是十点左右

Answer 4

晚上10点睡觉，早上6点起床。

Answer 5

11点身体排毒开始，建议深度睡眠

Answer 6

早上7：30起床8：00吃早餐晚上最晚10：00点睡