前几天上夜班，现在转到白班了，晚上老是睡不着怎么办呀！😢😢

Question

前几天上夜班，现在转到白班了，晚上老是睡不着怎么办呀！😢😢😢

Answer 1

你好，这就说明你的生物钟给睡颠倒了，可是夜班没办法按时睡眠。<br><br>建议你尽量少上夜班，晚上临睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，如果实在不行，就去医院开点帮助睡眠的药吧

Answer 2

需要习惯。既然睡不着勉强更睡不着。找点事做累了也就睡了。试试追问

在床上躺着能有什么累的事情做呢？上班也不累！

追答

找点事做

追问

在床上能干嘛？滚床单？还冷！

追答

比如在床上上网看书等，打斗地主也可以啊。要不起床呗。

追问

那还不是睡不着吗？白天还要上班呢？

追答

拿板砖拍吧。

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Answer 3

看书

Answer 4

我也是追答

每天喝酒睡觉醉了就困了

追问

可我不会喝酒呀！

追答

那每天陪我聊天

呵呵

追问

算了吧！我还是数羊吧！

追答

我玩游戏

或者看最不喜欢看的电视

Answer 5

喝点牛奶有助于睡眠，或者用热水泡脚追问

热水泡脚没用试了！至于喝牛奶倒是没试过！可家里也没用！