补充胶原蛋白可以吃五种食物,分别是豆类、鱼类、猪蹄、银耳和花胶。
1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。
3、猪蹄
作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。
4、银耳
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多。
参考资料来源:人民网--胶原蛋白是天然护肤能手 5食物补充胶原蛋白
要保持年轻,补充胶原蛋白的途径可以有很多种:
猪蹄、猪皮等食物里都含有丰富的胶原蛋白,适当的摄入可以补充身体的胶原蛋白。
选购含有胶原蛋白面膜:面膜可补充胶原蛋白,可以作为常规的补充胶原蛋白的方法。
医院注射胶原蛋白:直接向皮肤打一针是最有效果的补充方法,胶原蛋白也是整形的常用填充物之一。打针并非永久效果,一般只在身体里停留6到12个月。注射胶原蛋白没有对人体健康危害,但不太建议。如果要注射也一定要去正规医院,提前做好咨询。
充足睡眠和良好的心态,适当的体育锻炼也是必不可少的。