可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等、不该或禁食、避免太多的维生素、使用荷尔蒙会加速脱发、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发、少抽烟、不要大量喝酒、辛辣食物会暂时性地增加脱发、心理调适、任何时候都不要大悲大喜，控制好情绪。
保持乐观，对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华，即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食注意多摄入含铁和铜的食物。 多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。娱乐，劳逸结合力求保持心情舒畅避免精神危机心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会。
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