哈尔滨上半身肥胖怎么减？

Question

如题所述

Answer 1

这是我亲自体验的~~要每天做哦!!!!!!如果不能天天做,那MM就别看了哦~~因为没有用的
我不会说长篇大论~~一点就好!!
食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~最好吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~在没做我下面所说的这些方法之前，我是先到哈尔滨九龙藏医院针灸过的，减下来以后，我又自己在家里锻炼这些的，来保持我的减肥成果，因为改变懒散的生活习惯最重要啦。下面来说我后来做的这些方法。
瘦脸方法：
一：做一些肌肉锻炼
早上起床和晚上临睡前念字母aeiou三十遍，读的时候要使劲的张大嘴,但注意别挂钩。
二：洗脸法
先用温水洗脸（跟体温差不多）清洁肌肤，然后用冷水轻拍，不但可以收缩毛孔，还可以紧致脸庞。
瘦身方法：
睡眠:
每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的
运动:
仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~
适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~
瘦臀部...
1. 跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
2.跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势
大腿：
1.打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性
2.踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~
跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)
如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~有眼袋的话要经常在眼部按摩~~

Answer 2

勤锻炼，饮食只吃到7-8分饱，最好晚上只喝汤吃菜，不吃主食（米饭和面食），请采纳。

Answer 3

就这样减吧