痘和斑一直都是困扰我们的皮肤问题，年少时有活力，内分泌旺盛，在加上平时的饮食睡眠不规律就很容易长痘和长斑。但是痘和斑虽然都长在表面，其实斑更难祛。好多人长了痘和斑后也因此不那么自信了。
痘痘一般都会发红，发痒，现在的祛痘产品有很多，相对自然安全的，还是选择纯植物的产品，比如芦荟，茶油等护肤品，越来越多的产品为了增强祛痘的功效，也会有中药成分，这类的护肤品祛痘效果更快也更好。痘痘长多了，不仅会影响我们的容貌，最大的是影响心情，这个时候切记不要焦躁，因为太焦躁了就会上火，火多了，痘痘又会增多。所以一个好心情真的非常重要，在长痘痘的时候，要想的就是痘痘一定会下去，而不是怨天尤人。痘痘最怕的就是我们自己手欠，会触摸，或者抠它，这样很容易感染细菌，使得你的痘痘溃烂，留下不可治愈的疤痕。很多时候，痘痘下去了，留下的痘印就要借住各种护肤品和时间，让它慢慢淡化。
同理祛斑也是，斑很大的因素就是体内毒素过多，常年累积慢慢的就长出来了。在用一些祛斑产品时，也要选择相对安全的，不要选择那种打着特效的广告的商品。另外祛斑在外用的同时，要注重体内的新陈代谢和排毒情况。只有体内清干净了，多余的毒素才不会跑到脸上来。
保持一个好心情，每天多吃绿色蔬菜水果，有一个好的睡眠，都是不长痘和长斑的前提因素。
讲一下我的经验，我以前有过长痘七八年的经验所以还是有资格回答这个问题的，但是方法还是因人而异的。毕竟甲之蜜糖乙之砒霜！
先说一下祛痘经验，首先就是不要过度清洁，很多人以为一天用洗面奶洗脸两次是最好的，其实两次已经算是过度清洁了，最好的办法就是晚上洗面奶洗脸，早上清水洗脸。
第二点就是不要使用皂基洗面奶，买洗面奶的时候一定要看清楚成分，皂基洗面奶都痘痘肌肤的人来说只会让你的痘痘加重，适合洗脸的洗面奶是氨基酸洗面奶，这样的洗面奶温和不刺激，对肌肤才没有伤害！
第三点不要乱用激素药，长痘痘的人肯定会买各种各样的外敷药，尤其是维a酸乳膏之类的，这种药效太强了，不仅会蜕皮红肿还会有一系列的副作用，所以不要用激素药，我觉得最好的药膏还是克林霉素，这款药膏是消炎药，没有副作用。
第四点不要熬夜，不要吃甜食，可能很多人以为吃辣才会长痘痘，其实甜品才是长痘痘的主要元凶，所以治痘痘必须忌口甜食，还有不要熬夜，一定要保持良好的作息早睡早起不熬夜。
祛斑上我没有经验，但是我知道葡萄籽还有很多澳洲保健品很有帮助，因为二姑就是这样治好脸上的斑的，什么葡萄籽月见草什么的一大堆，她每天坚持吃这些保健品一年多脸上的色斑几乎已经没有了。
但是我觉得和运动也分不开的，二姑期间也坚持每天运动，我觉得这也是一个主要的原因吧！
本回答被网友采纳我一直就是敏感性皮肤，上了大学以后，吃的开始不规律，睡觉也开始不规律。
然后很显然，我就开始长痘痘了，因为痘痘也有过很多烦恼。后来经过我长时间的奋斗，终于战胜了痘痘这个恶魔啊。
其实一切的皮肤问题都是跟清洁，缺水，饮食，运动有关系的，只要保持好内分泌，不让它失调，你的痘痘就会好起来。
首先就是日常补水了，选择一套适合自己的护肤品，早晚都要坚持使用最好随身携带一个补水喷雾，让自己的肌肤整天都充满水分，然后我还在晚上敷面膜，我们都知道范冰冰不管在哪里都坚持敷面膜，面膜的补水效果是真的很好的，有效的帮助祛痘和祛斑。
还有就是清洁一定要到位，如果你本身就是一脸的痘痘，你每天还坚持化妆，又不清理干净，你的毛孔就比较容易堵塞，所以我还是觉得选择合适的洗面奶，做深度的清洁防止毛孔堵塞。
还有就是千万注意防晒啊，被太阳晒就会出油，我们都知道太阳的紫外线不仅会让我们变黑，还容易长出各种的斑斑点点，也是很容易长痘痘的。
运动排汗法，我觉得效果也是非常棒的。我们现在的身体都处于一种亚健康的状态，运动会让我们的新陈代谢加快，有效的排除身体体内的毒。
长斑长痘在吃的方面一定要注意，不要吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果，对皮肤的好处也是很大的。
总的就是早睡早起，锻炼身体，少吃油腻，多吃蔬菜，痘痘斑斑全都不见。
作为一个被都痘痘困扰很多年的女孩子，我真的觉得对于这个问题我很有发言权。痘痘其实分很多种，其实我也不是很懂，很多人特别是女孩子，有了痘痘时间长了爱美觉得不好看，喜欢去抠，千万不要这样会留疤的忍一时总比留疤好，对吧。还有的妹子， 随着年龄慢慢增长开始爱美了，就病急乱投医，乱买护肤品，觉得化妆可以遮掩还每天化妆，不好好护理，这样折腾下去最后受伤的还是自己的脸啊。
我的建议第一步，先不要用太多的护肤品，顺便和化妆品说再见，除非有特殊情况的时候也尽量选择淡妆，也记住好好卸妆。继续就是，去找一个靠谱的 医院挂一个专家号吧，清楚知道自己的痘痘成因是什么。那之后该吃药吃药，该忌口忌口。像我之前特别喜欢吃甜食，几乎天天吃很多，后来慢慢减少摄入量之后痘痘也好了很多。然后也可以自己煮一点薏仁水、桂圆莲子什么的，记得多喝水，加快新陈代谢。
之后当医生告诉你你的痘痘问题基本已经解决了，请你也不要放纵自己，记得继续保持。如果你的痘印比较严重也可以继续求组医疗方法。不是很严重的话就选择一些适合自己的祛痘产品，然后开始自己美美的护肤之路。不过在姨妈期或者经常熬夜饮食不规律的时候多注意一些，尽量不要熬夜，姨妈期的时候也多休息。有良好的心态也是很重要的哦。
刚刚开始接触的 妹子也不要断然下手。多看看资料，也可以问问身边的朋友，这样也能少走一些弯路啊。希望每一个女孩子都可以美美的，么么哒！
我觉得不管是祛痘还是祛斑吃药和用产品都是治标不治本的，我们最重要是还是要注重内调。
先说产品和药品吧，要是你就是偶尔这样，不是很严重的话可以用一些护肤品，祛痘的可以用一些祛痘凝胶比如理肤泉的一系列就很不错，我本人没用过，但是我隔壁宿舍的一个女生用过，效果真的可以看见，她用了一个学期，皮肤真的好了很多。祛斑的话就买一些祛斑的精华，比如兰蔻的，雅诗兰黛的，资生堂的。要是你有钱买个海蓝之谜也是不错的。
不过要是你很严重的话，建议你去看皮肤科的医生，向医生询问相关的药和产品，要是必要的话可以做医美治疗的。现在医学美容也很发达，我觉得用这个进行治疗也是不错的，不过得选好医生。
内调这个真的好看医生，因为每个人长痘痘长斑的原因都不一样，所以不能自己想当然的去调理，网上经常说什么补血之类的，我觉得是有一些道理的，但是不是很适合所有的人，因为有的人体虚，虚不受补，得循序渐进，而这个就只有医生最懂了。
不过平时你可以注意一点的，比如长痘的人尽量吃的清淡一点，不要吃油腻的，也不要吃甜的，辛辣的。长斑的人都吃点五谷杂粮，可以多吃点薏米粥美白淡斑的。这些平时饮食我们还是可以把控的。还有生活作息要规律，不要熬夜，要多休息。