免疫力是人体维持健康生活不可或缺的因素之一,免疫力低下会导致许多小伤小病长时间无法痊愈,即使痊愈过后也会很快复发。人体中的维生素,蛋白质,矿物质,以及微量元素都是铸成免疫力防线不可或缺的小因子。
蛋白质是人体构成酶的必要因素,很多酶的本质是蛋白质,身体内的酶失衡就很容易造成免疫力低下,从而对于小伤小病也缺乏抵抗力。蛋白质多存在于肉制品,鸡蛋,奶制品中。蛋白分为植物蛋白与动物蛋白,相比植物蛋白,动物蛋白更容易被人体吸收利用。
很多人都知道感冒发烧需要大量补充维生素c,口腔溃疡等表皮方面的小伤口也需要维生素c。因为维生素c能减少外部因素对于人体内环境的干扰,还有显著的抗氧化的作用。维生素c主要存在于水果,蔬菜当中。像我们所周知的西红柿,山楂,猕猴桃等,都是富含维生素c的水果。
铁元素属于人体内重要的微量元素,虽然含量少,但是它的作用可不能忽视。铁元素是合成血红蛋白所需的重要物质,缺乏铁元素会导致贫血。血液中存在多种抗体,如果长期贫血,肯定会造成免疫力低下。富含铁元素的有苋菜和动物血之类的食品。
锌和硒都属于人体的微量元素,锌对免疫系统的发育有着重要作用,而硒的抗氧化性是人体必需的。补充它们可以日常多摄入动物肝脏,贝类。
人体就像一个复杂的系统,而看似微不足道的微量元素,就像是这个系统中的轴承一样。看似微小,但起到了不可或缺的作用。