有不少人遇到事情总是把结果往坏处想，困难面前不是想办法应对，而是找理由逃避，以至于错过了很多改变命运的关键机会。
首先，降低期待，制定一个具体的、有操作性的，并且是符合自己能力的目标。
心理学上有一种现象叫自我妨碍，说的是当你感觉到自己难以实现目标时，很可能会找各种理由，逃避努力和付出，从而让自己更容易接受失败。人在困难面前，总是表现出焦虑、悲观，很可能是不自觉地用沉浸在负面情绪中这个办法来回避努力，从而减少失败带来的痛苦程度。
所以说，降低预期，制定有可行性的目标，会让自己看到希望，减少自我妨碍的影响，从而避免陷到悲观情绪里面。
其次，把行动力放到实现目标上，不要总想着证明自己的能力，不要太在乎别人的评价。
心理学上有个概念叫表现目标，说的是把做事情的重点放到让别人觉得自己厉害上面。这样的人，做事情的目的，是为了得到他人好评。因此，稍微遇到一点挫折，就会有很强的挫败感，变得消极悲观。
同时，心理学上还有一个概念叫掌握目标，说的是把做事情的重点放到学习知识和提升能力上。这样的人，往往能笑对磨难，遇到困难会坚持，而不是为失败开脱。
再次，要怀抱最好的希望，做最大的努力，但不要强求结果，顾虑太多。
把结果看得太重，认为事情失败了会给自己造成天大的损失，这种心态往往会把事情妖魔化到自己没办法承受的地步，产生悲观、焦虑的心理。
其实，任何事情，只要在过程中尽心尽力，即便结果不如意，还是会收获经验。这个时候，要做的不是沮丧和悲观，而是明确问题，然后不断弥补自己的缺陷，争取不再犯同样的错误。
总之，做事情的时候，不要过于看重别人的评价和一时的结果。把精力放在经验的积累上，在对的方向上一直前进，即便得不到即时的反馈，最终也会有所收获。而悲观，是不会带来进步的。
你需要多去参加一些户外的运动，多和别人交流，在运动中交流，交往一些比较开朗乐观的人和他们相处，你就会发现自己渐渐都会被他们带动起来，就不会那么悲观了。
另外每天早上起来的时候给自己一点心理暗示，告诉自己你是最棒的，你一定可以做好，每天都鼓励自己写自己的十个优点。
其实在对于同一件事情，你通过不同的角度去看，就会发现其实事情并没有我们想象的那么糟糕，只要你换个角度去思考，这个世界其实非常的美好。
要多看一些书，多看一些那些积极向上的书，能够有效的让你改变自己的态度。
还有就是一定要和周围的人多交流，当然一定要和正确的人交流，如果你也和悲观的人交流，那么你肯定会被他带得更加悲观，要多听一下长辈以及老人的话，毕竟他们经历的事情比我们多很多，他们说出来的话很多都是非常有哲理的。
就是要有自信，告诉自己，没有什么事情不能达到，用积极的态度去面对，以后还有很多美好的事情等待，自己只需要努力拼搏，积极向上，我们去挖掘，会发现这个世界是很美好的。
我们要自己暗示自己，告诉自己，自己是很强的，要给自己一定的自信，不要认为自己不如别人，别人都很棒，都是高高在上，而自己都没有什么优点，一定要去发现自己身上存在的优点，并且把这些优点去发挥好。
如果发现自己身上有什么闪光点就去任用它，你用自己这一份自信把它发挥到极致，去努力做到自己。尽量去做自己喜欢的事情，要给自己一定的激励。
还有我们可以多想一些自己做的那一些开心的事情，当自己感觉到难过，伤心时可以选择去和朋友倾诉，或者是做一些自己喜欢的事情，这样来分散自己的这些难过的情绪。
还记得自己以前比较消极一点，自己的天空不是阴天就是下雨，后来认识了一个比较乐观向上的人，在她的脸上我从来没看到过悲伤这个东西，凡事她都能想到好的一方面，哪怕陷入困局的时候，她总相信有奇迹会发生，其实一个人和阳光的人呆久了，也许改变不了本质里面的阴冷，但是偶尔也会阳光一些，虽然阳光晒不到心底，但是会被身边阳光的人所感染！
有好多人喜欢看心灵鸡汤，其实自己刚工作的时候看了很多种心灵鸡汤，那个时候刚开始工作，天天心情都不太好，人也变得的有点消沉，然后总喜欢看一些笑话或者心灵鸡汤，有的时候遇到某一件事情，脑袋里面总会浮现一两个心灵鸡汤的片段，所以书读百遍，其义也会自现的吧！
很多人都听过否极泰来这句话，坏到极点总会向好的方向发展，一个人经常消极悲观久了，偶尔抬头望天的时候，也会由衷地生出一种阿q的乐观精神！
先设想一下，悲观自我的人看到这题会不会很难过。
嗯，我就是那个曾经悲观自我到极致到那个人，还好，现在的我好了许多，所以看到此类题目心中只是微微一颤，并没有太多的感想了。
高三的时候，自我控制能力差加上爸妈管的贼严，极其垃圾的学习成绩和成天叛逆的生活让自己陷入了极度低谷。成天浑浑噩噩，美食不想吃，游戏不想碰，作业不想写。回家和爸妈吵架，一到上课就睡觉。
我妈甚至拽着我要去看心理医生，我扒着门死活不进。不过还是让我妈一脚给踹进去了。
医生是个很干净的阿姨，微微笑让我坐过去。我满不在乎的一屁股坐在凳子上，她噗呲一下笑了出来，说，是被你妈妈强迫来的吧，我才开始正眼看人家，她说话声音很轻，但是很想让人相信，我俩巴拉巴拉聊了半天，从学校吐槽到我爸妈，讲真，很久没人这么认真听我说话了。当时的心情一下子就超级爽飞。
后来，又去找了她几次，每次聊天都爽炸，知音都感觉你懂吗？
后来也渐渐认识到自己不足，努力赶紧，现在想起来真的超级感激她！么么哒！