如果确实是脾虚，其实膳食调理也不会很麻烦，不要被那些答案吓到，呵呵。脾虚就是运化功能不太好，所以要吃好消化的东西，比如面食，少吃米饭，如果时间不允许你少食多餐的话，我建议你在上午十点和下午三点左右预备一些零食，当然这些零食是要对消化有帮助的，比如山楂，大枣，方便使用，正餐要吃七八分饱，不要吃太多，饮食要规律，早晚喝点蜂蜜水也不错，不知道你是男生还是女生，可能男生会比较嫌麻烦
可以从饮食来改善脾胃虚弱的问题，食疗方有:
1.红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
2.莲子山药粥:取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
可以用下古方楂脾茶，调理养胃很有用的。
养胃茶--古方楂脾茶，这茶没有副作用，在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑，更主要的是能标本兼顾。可以通过增强胃肠消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力。对因精神紧张，饮食不调引发的胃肠不适有很好的调养保健功能。
古方楂脾茶采用纯天然草本植物精华萃取而成，以茶的形式带动药的效用，清泻肝胃之火、健脾养胃、益气养血、健身宁心、润燥消水，在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑。脾与胃一脏一腑，脾主运化、胃主受纳，脾胃之间相辅相成，共同完成食物的消化和吸收。
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