怎样防止久站小腿变粗

Question

如题所述

Answer 1

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

扩展资料：

注意事项：

1、要避免腿变粗，在吃饭后，最好到处走走。饭后常坐，会让腿变粗，因为经常保持坐的姿势，不利于下肢的血液回流到心脏，长时间后，容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走，有利于改善下肢的血液循环，运动下肢的肌肉，对防止腿部变粗有一定的好处。

2、要避免腿部变粗，还要在日常饮食中，尽量避免食用口味重的食物，如有些人喜欢食用比较咸的食物，在食用这些食物后，食物中过多的钠盐会潴留在体内，导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以平时尽量保持清淡饮食。

3、要避免腿部变粗，还要避免翘二郎腿，因为在跷二郎腿的时候，会压迫腿部的血液和淋巴回流，时间长后，容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿，会导致下肢肌肉变得僵硬。

参考资料来源：百度百科-粗腿

参考资料来源：人民网-3个跳绳减肥拉伸动作 能帮你有效防止小腿变粗

Answer 2

站久了，身体的压力全在小腿上，小腿就会变粗了。
调整小腿腿型、瘦小腿方法：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Answer 3

肯定有很多喜欢看我们节目的朋友，每天都会长时间站着工作，大家快低头看看自己的小腿和脚踝是不是很粗了，其实小腿和脚踝粗是因为久站而出现的水肿。那今天就会经常站立工作的朋友们推荐几个动作有效缓解腿部水肿

Answer 4

我也是那种站的工作，站了有快十年了，不想变粗的话坚持做拉伸，也不用天天做，想起来就做，保持一个星期能做个两三次就好了，我一直都这样，小腿不粗，还蛮结实的，拉伸你可以看网上图片，然后选自己喜欢的动作几个，坚持做就好了，一点小经验，希望帮到你哦。