1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
扩展资料:
注意事项:
1、要避免腿变粗,在吃饭后,最好到处走走。饭后常坐,会让腿变粗,因为经常保持坐的姿势,不利于下肢的血液回流到心脏,长时间后,容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走,有利于改善下肢的血液循环,运动下肢的肌肉,对防止腿部变粗有一定的好处。
2、要避免腿部变粗,还要在日常饮食中,尽量避免食用口味重的食物,如有些人喜欢食用比较咸的食物,在食用这些食物后,食物中过多的钠盐会潴留在体内,导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以平时尽量保持清淡饮食。
3、要避免腿部变粗,还要避免翘二郎腿,因为在跷二郎腿的时候,会压迫腿部的血液和淋巴回流,时间长后,容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿,会导致下肢肌肉变得僵硬。
参考资料来源:百度百科-粗腿
参考资料来源:人民网-3个跳绳减肥拉伸动作 能帮你有效防止小腿变粗
肯定有很多喜欢看我们节目的朋友,每天都会长时间站着工作,大家快低头看看自己的小腿和脚踝是不是很粗了,其实小腿和脚踝粗是因为久站而出现的水肿。那今天就会经常站立工作的朋友们推荐几个动作有效缓解腿部水肿