我身高148，体重86斤重吗？怎样快速减掉脂肪，而让它不反弹呢？

Question

我16岁哦。女。要无副作用的哦
顺便问一下，什么叫热量，哪些食物是高热量的？

Answer 1

节食加上运动是最好的减肥方法，只不过很多人都坚持不下来。人们总在不断的寻找减肥的好方法，其实方法人人都会，只不过有人坚持了，有人坚持不了，就放弃了，所以总有人不能成功。
我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动，比如慢跑什么的，再控制一下自己的饮食，不要吃热量过高的食物，三餐营养低脂，不吃零食，不喝饮料，但是要吃水果。一个月下来大概可以瘦6到8斤。这样减肥是很安全的，而且对身体也好。

Answer 2

其实最好的方法是运动
比如长跑
另外一般带甜的食品一般都是高热量的
以旦塔和蛋糕为代表
以及巧克力

我也想知道，我不想运动啊，累，别人都说我瘦，但我觉得很胖

节食加上运动是最好的减肥方法，只不过很多人都坚持不下来。人们总在不断的寻找减肥的好方法，其实方法人人都会，只不过有人坚持了，有人坚持不了，就放弃了，所以总有人不能成功。
我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动，比如慢跑什么的，再控制一下自己的饮食，不要吃热量过高的食物，三餐营养低脂，不吃零食，不喝饮料，但是要吃水果。一个月下来大概可以瘦6到8斤。这样减肥是很安全的，而且对身体也好。

Answer 3

大姐，如果可以速减肥的话，他们还会告诉你，早就在电视上大卖赚钱了。
肥胖也有固定人群的，就是吃的少，照样胖。。。
不过你算不上肥胖，只是有点丰腴。
恩，先采用减食法。后可多喝茶，多吃水果，少吃高热量的。
还有一个最可靠的办法，你想啊，你才14岁一定会长高，只要长高，那你就是一个苗条身材的人了啊。。。MM一定是最漂亮的啦。。。

Answer 4

其实最好的方法是运动
比如长跑
另外一般带甜的食品一般都是高热量的
以旦塔和蛋糕为代表
以及巧克力

Answer 5

没有捷径，只有管住嘴迈开腿，积极运动，每天至少运动两小时以上。