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身高165,体重51kg,减肥好像进入的瓶颈期,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2016-07-15
一般是8斤一个平台的,也就是所说的瓶颈,平台期很正常的,一般会持续一周之一二月左右,一般人是一两周就过去了。首先,你要勇敢的面对这一问题,接下来,你要改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,比如把跳绳改成快走等等,你还要加强运动强度,这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度,从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持,因为平台期很重要,这期间你的减重速度可能很慢,但是是你必须将保持体重并且坚持下去,这样,你度过平台期后,体重会继续下降的。
注意你的三餐一定要吃,这样可以加快你的代谢率,加快脂肪的消耗,可以在两餐之间加一些水果,如橙子苹果,这样也可以加快代谢率。如果不吃饭会降低代谢率,身体就不会去消耗脂肪了,会减缓减肥速度的。当然,三餐的热量要尽可能的低一些,多吃蔬菜和牛肉一类的,这些东西的蛋白质比较高。
希望你加油啊,赶快度过平台期。加油加油!
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其他回答
第1个回答 2016-07-15
这个高挑才51公斤不算胖呀,在饮食方面注意一下,每天做适量运动,保持体形就好
第2个回答 2016-07-15
我身高体重跟你一样的,但是其实这样的身材肯定不胖的,如果你还想瘦的话确实也瘦不到哪去了,不过可以尝试一下塑形,把肉练紧一点看起来会更瘦,反正我每天是晚上做70到100个仰卧起坐,可以做20个俯卧撑,对手臂和背部的塑形很有效,还有空中蹬自行车,70个一组,根据你自身的情况可以适当的加,这些都很方便的,我都是一边看电视一边做,有效果的,如果条件好的话可以去健身房。望采纳。
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第3个回答 2016-07-15
你这样也不胖呀,不用减就很好了。
第4个回答 2016-07-15
可是这样已经很瘦了呀
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减肥
第五周了,还是瘦不下来?
答:
减肥一段时间之后就会
进入瓶颈期,
在瓶颈期的时候掉称非常慢,你可以转变一下
减肥的
方法
...绳为什么
体重
没有变化呢?难道一
减肥
就
遇到瓶颈期?
视频时间 01:51
...有用吗?我坚持了一个月多刚开始瘦了几斤,最近
怎么
又回升了呢?_百度...
答:
渡过减肥瓶颈期的方法:1.一定要吃早餐
。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.
多吃粗粮
。粗粮是高纤维食物,能加快新陈代谢的水平,需要搭配蔬菜、水果一起吃,以免导致胰岛素水平升高。3.
多喝牛奶
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