眼睛干涩、充血，容易紧张。
B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”
维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维B2，如果还不好，再考虑其他原因。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。
扩展资料：
维生素B族的作用：
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。
参考资料来源：人民网—身体不适或因缺营养素 眼睛干涩缺B族维生素
参考资料来源：人民网—维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
头：头痛；失眠；不安；易怒；健忘
；头发花白
眼睛：会流泪，畏光，眼脸发痒，灼热充血。严重缺乏时白内障。
皮肤：脸颊变红；充血；湿疹；长痘；过敏；长斑
口腔：舌头肥大；水肿；无意中会咬到自己的舌头；食不知味；喉咙痛；口角炎，口腔炎。
胃:
恶心；呕吐；腹泻；消化不良
肝脏：胆汁素可防止肝硬化；酗酒的人服用大量的胆碱及甲硫胺酸，对肝脏受损有明显的功效。维生素B可以分解酒精肾脏：缺乏胆碱时，肾脏受损易引起肾脏炎血压升高；肾病；维生素B6缺乏时产生肾结石和糖尿病。
血液：缺乏B时会导致贫血,血液中胆固醇含量高。
你以后要多注意下身体，维生素b族食物来源：米糠，酵母粉，小麦胚芽E，肝脏。以及奶、蛋、豆类、硬果类和叶菜类等
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人体缺乏维生素B族，会有什么表现？
在正常情况下，当人们有足够的休息和不多的体力活动时，他们就会充满活力。如果你什么也不做，你会感到疲倦，没有足够的精力做任何事情，你有点烦躁，需要注意。它是身体给你的信号，主要是提醒服用维生素B5。维生素B5能增加肾上腺素的分泌，调节情绪，缓解疲劳。身体莫名其妙地感到疲倦，心情也不太好。可以尝试补充维生素B5，也许会得到缓解。
失眠在当今社会，是一件很普遍的事情，各种各样的人都被这个问题困扰着。失眠的原因也有很多，可能是由高压或不良习惯引起的。还需要考虑是否存在维生素B缺乏的群体。如果体内维生素B组不足，大脑神经容易受损，从而引起植物神经紊乱。如果神经不能放松，容易影响睡眠，出现失眠。
脚气病也是一个令人不安的问题。大多数人的脚气病是由真菌感染引起的。除了真菌感染也可能是血糖过高，还有维生素B1缺乏，这也会引起脚气病。维生素B1不够，会扰乱神经系统和消化系统，当出现相关问题时，人就会有脚。
周围有很多人抱怨自己口腔溃疡，这是一个常见的问题，尤其是在春天。春天，主要原因是维生素B2容易流失。如果不及时补充，很容易导致口腔溃疡。当然，引起口腔溃疡的因素相当多，大多数人都会产生误解，总觉得口腔溃疡是由火引起的。建议反复出现口腔溃疡后，补充维生素B2。
参考资料：
人体缺乏维生素B族，会有什么表现？ http://www.beeecshop.cn/article/9553.html
一般症状是全身无力、体重减轻、食欲不振和反胃等。
B族维生素的缺乏会引起糖代谢旺盛的器官和组织功能的紊乱，也就是说神经系统和心脏首当其冲，而肝脏、胃肠道及肌肉组织会受到影响；
维生素B族缺乏导致特征性的精神状态，包括抑郁、易激动、不能集中注意力和记忆力衰退等，末梢神经系统发生自我感觉的和客观的变化；
包括小腿肌肉的触痛，部分麻木，肌无力（特别是下肢）感觉异常，感觉过敏，腱反射减退或无反射。
心电图也有变化，表面发生心肌病。