怎样才能彻底改变自己的坏习惯？

Question

比如说我有吸烟，进食不规律，每天熬夜~~~等等诸多坏习惯！那么有什么比较有效的方法可以帮到我？谢谢！

Answer 1

坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯。 所以要彻底改变坏习惯要做到三点：
一是有反省知耻心，这样能带来很大的动力，支配你提醒你改正坏习惯。所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”。
二是用好的行为代替不好的行为，长期坚持就成为一个好的习惯。习惯养成就会伴随你的所有行为，起到益处。
三是要树立做一件事的恒心，只有持之以恒之心才能成功。这就践行好习惯必要做坚持的。
我相信你能改变，你更因该相信自己！

Answer 2

冰冻三尺非一日之寒，所以要改掉自己的坏习惯，就要随时提醒自己“不能这样了”，不管自己当时有多么想那样做（比如吸烟），进食不规律呢，就定时吃饭，那怕再不想吃，也强迫自己多少吃点，如果不想吃，就饿一顿到下一个进食时间再吃，中间无论如何也想吃的，找点小事做做或想想。熬夜好办，定时睡觉，睡不着，把灯关了，不上网、不看电视，躺在床上，眯上眼睛，翻来翻去，累了不知不觉的就睡了。但这一定要有个过程，不是一、两天就见效的，坚持一月试试，再苦都坚持就行了。

Answer 3

习惯对一个人的影响是非常大的，如果你正处于20-40岁这个年龄段，身上有一些影响学习和生活的习惯时，一定要及时改。比较常见的：睡得晚熬夜，不吃早餐，经常吃夜宵，经常久坐，一天总是不喝水等等。

杨大侠杨科说明，改变才能遇见美好自己

Answer 4

为什么很多人运动后，又忍不住暴饮暴食，打回原形？Nir的方法不只适用于瘦身，对于建立/戒掉任何习惯都是很好的参考方法。