男生15秒、女生16.8秒为小学六年级学生100米短跑的满分成绩。在过去，运动员常常参加100码（91米）的短跑比赛，尤其是在美国。然而，这个较短的距离已经被淘汰。由于大多数室内场馆无法提供100米的直线距离，因此室内短跑赛事通常为60米，有时也为50米或55米。
100米短跑的技巧培养包括以下几点：
1. 比赛前的准备活动：100米短跑的起跑到结束时间非常短，加之运动员高度兴奋，容易导致肌肉损伤，影响比赛表现。因此，赛前的热身至关重要，要充分活动肌肉，调整呼吸和心跳。可以通过慢跑一圈来让身体进入状态。
2. 起跑的重要性：100米短跑对起跑反应速度要求极高。起跑瞬间，运动员应利用脚尖发力，迅速冲出，随后转换为前脚掌发力，以保持速度。起跑时，身体要保持前倾，将重心向前移动，并加大摆臂力度。
3. 注意节奏和呼吸：100米短跑的起跑阶段约为30米，之后要依靠运动员保持速度的能力。在这一阶段，运动员需调整节奏和呼吸，避免摆臂过快。看到他人加速时，不应盲目跟随，而应保持自己的节奏。
提升跑步速度的秘诀是送髋。送髋是指跑步时骨盆围绕髋关节进行同侧倾斜、同侧转动和后倾的联合运动。将髋部作为发力的中心，带动腿部，提高对髋关节肌肉的控制能力，可以增大步幅，从而提高配速。
如何提高短跑素质水平？髋部位移训练不可或缺。加强髋部训练可以提高髋部的灵活度，帮助更好地完成送髋动作，节省体力，降低双腿运动产生乳酸的几率，避免越跑越累。此外，髋部灵活度的提高有助于增大步幅，而髋部位移训练还能增强腰腹部肌肉力量，促进跑步水平的提升。通过以髋部为轴，带动腿部，可以提高髋关节肌肉的控制能力，使体重重心向前移动，增大步幅，并提高跑步速度。
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