我有了轻生的念头，能帮我疏导一下吗？
我生在一个脾气都不好的家庭，在我的印象里家里一直都是在吵，不停的吵，我讨厌这样的生活，但我也没办法，我也讨厌我的脾气和性格，但是我总是忍不住，我不喜欢吵架，可每次父母一吼我，我就像被填了油的火一下子就燃了，吵时我会非常激动，以前我是不会伤害自己的，但是现在我开始用指甲划我的手，划的时候大脑非常兴奋，开始大口呼吸，我以前是对伤害自己的事非常疑惑，但是现在我变了，我不知道是为什么，在情绪不好的时候我想去死，但是我又不敢，因为我不想和他们吵架，也不想让他们离婚，我很自私，只有他们离婚了，妈妈才会好过一点，但我不想成为一个失去家庭的孩子，我很苦恼，我不想让妈妈伤心，但是我的妈妈脾气也不好，动不动就吼我，我也有错，我知道…
我很抱歉听到你正经历这样的情绪困扰和家庭挑战。你勇敢地表达了你的内心痛苦和自责，这是一个重要的第一步。请记住，你不是一个孤单的人，有人可以帮助你。
首先，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。与一位心理咨询师或心理医生进行面对面的谈话，可以提供你需要的支持和指导。他们可以帮助你探索你的情绪困扰和家庭问题，帮助你找到积极的应对策略。
此外，下面是一些建议来处理你当前的困境：
1. 找到安全的情感出口：当你感到愤怒、沮丧或压力时，寻找一种安全的方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画、锻炼或与信任的朋友分享。这可以帮助你减轻负面情绪，并提供一种积极的情感释放途径。
2. 寻求社会支持：与信任的人分享你的感受和困扰，如朋友、家人或其他支持系统。有人愿意倾听你的问题并提供支持和理解。
3. 学习情绪管理技巧：寻求学习情绪管理的技巧和策略，这可以帮助你更好地控制和处理愤怒、压力和冲动。深呼吸、冥想、运动和寻求专业指导都是一些有效的方法。
4. 调整家庭氛围：虽然你不能直接改变家庭成员的行为，但你可以通过积极的沟通和尝试改变自己的反应来调整家庭氛围。尝试寻找妥协的机会，学习与家人进行有效的沟通，并寻求建立更健康和尊重的互动方式。
最重要的是，你不是自私的，你的感受和需求同样重要。不要独自承受这个负担，请寻求专业的帮助和周围人的支持。你的生命有价值，有人愿意倾听和帮助你度过这个困难的时期。
1. 增强自我保护。在家庭矛盾激化时,要学会保护自己,比如远离争吵现场,进行宣泄与情绪调节。避免在这时伤害自己,这只会加重问题。
2. 改变认知。要认识到家庭问题不是你的错,不要过于自责。尽管你也会有不理想的反应,但大环境仍是最主要的影响因素。确定自己的价值,建立自我安慰的话语。
3. 寻求帮助。找到可信任的亲朋好友倾诉,也可以选择寻求心理咨询的帮助。适当地表达和释放自己的情感可以防止其进一步累积,产生更严重的心理问题。
4. 提高独立性。在家庭环境难以改变时,要学会照顾好自己。提高自我独立性,减少对家庭环境的依赖与敏感。找到自己的生活乐趣与动力,不停地丰富自我。
5. 改善与母亲的关系。要意识到你母亲也有自己的困扰,她的吼叱也可能源自无奈。在日常生活中,与母亲保持积极沟通,表达自己的感受与需求,并给予必要的理解与支持,这有助于改善你们之间的关系,让她的态度也得到潜移默化的影响。
6. 增强生命意义。当有轻生念头时,要积极寻找生命的意义所在。比如实现自我价值,带给别人关爱,不断追求幸福生活等,这可以增加对生命的依恋,减少轻生的念头。
你的青春期已经到来,要学会照顾好自己。家庭无疑是影响深远的环境,但不要让它定义你生命的意义。相信只要努力学习、成长、丰富自我,你定能成为一个独立自主、充满生命力的人。希望以上建议能对你有所帮助,你并不孤单,一定会渡过这个难关的!
1. 与亲朋好友倾诉。当出现轻生念头时,首要做的就是倾诉,将这些负面且危险的想法说出来,找人分担与支持,这可以得到情感上的宣泄,缓解这些自毁的冲动。2. 保持理性客观。轻生念头往往是在极度绝望或情绪低落时出现的,这会严重影响判断力。尽量保持理性和客观的思维,意识到这只是一时的想法,并不代表着唯一的出路或选择。3. 远离可能的危险因素。如刀具、药物等,减少冲动行为发生的机会。如果实在有这方面的念头或行为,要主动告知其他人。4. 做轻松活动转移注意力。可以进行一些轻松的活动,如听音乐、出去走走、运动等,这可以分散注意力,改善情绪。5. 培养积极乐观的心态。尽管这时心情很差,但也要尽量培养积极的心态。可以想想生活中值得感恩的事,回顾过去成功与快乐的经历。这些可以提升希望与正能量。6. 尽快寻求专业帮助。如果以上方法不起作用,轻生念头仍然挥之不去,请立即联系心理热线或找心理医生寻求帮助。专业的心理疏导与治疗是解决此类问题的最佳方式。希望通过以上的建议,您的心情能够暂时得到一定的缓解。但解决轻生念头,还是需要心理专业人士的帮助,我再次强烈建议您尽快寻求专业的心理支持与治疗。您的生命值得珍惜,一定要保持希望,相信会有更好的明天。
从你的描述中，你此刻应该是很矛盾的。发生问题，我们积极解决问题就好啦，不要逞一时之气，先冷静下来，听我分析看看。
1、整日生活在因脾气不好而发生争吵的家里，对于这点，我建议的解决办法是先躲出去，住到外面，暂时远离争吵的环境。
2、父母争吵的要离婚，这个现象很常见，但你说不想他们离婚是因为不想失去家庭，你需要纠正一下这个想法：你的家庭是由爸爸妈妈还有你组成的对吧，他们即使不住在一起，他们也还是爸爸妈妈呀，如果因为住在一起而老是发生争吵的话，你自己也是不希望的吧，你也希望他们过的好。
3、他们老是吼你，你跟他们回吵，可能你会觉得他们不够爱你，老是吼你，吵架，但是你可以换一个思路：他们只是不会管理自己的情绪，而不是不爱你，只是顾不了自己的事，也可能没怎么顾上你。跟他们吵架，自己又有愧疚感，干嘛还要吵嘛，是吧。如果他们吼你，你就尽量平静的跟他们说话，然后走开，通过别的方式去释放你压抑的情绪，可以参考我下面介绍的：
A: 你在这争吵中或者情绪不好时过于压抑自己，不是一个解决的办法，我们应该把这些情绪发泄出去，比如找个无人的地方痛苦一场、找个沙包痛打一场、去跑步、爬山运动一场等等，如果这些你都不想做，那么把这些不好的想法对着空地或者在纸上都统统说出来。
B：要好好与你父母沟通沟通：关于脾气不好、争吵、吼你等等的话题。这些话题当面沟通可能会有些哽喉，说不出来，但你可以用纸条或是其他线上方式把你的想法统统告诉他们，这样积极的沟通，你父母可能也会因此有所改变。
好啦，以上就是我的一些个人建议，可以先试试看，希望能帮你走出目前的困境。
人生在世，还有很多事等着我们去探索，不要拘泥于自己的世界中，多出去走走看看，一但格局打开了，这些问题都不是问题了。
我很抱歉听到您目前的处境和情感状态，但我很高兴您愿意和我分享您的感受和困境。首先，我想强调的是，您并不孤单，也不是唯一一个在家庭和个人方面面临挑战的人。尽管您可能感到无助和绝望，但您不是无助的，也不应该感到无助。
为了帮助您疏导这些情绪，我建议您首先寻求专业帮助。与心理医生或心理治疗师一起工作可能有助于您探索和解决您所面临的问题，并提供有益的策略来应对负面情绪。同时，心理医生或治疗师可以帮助您更好地理解自己的思想和情感，从而有助于您在未来更好地管理和应对情绪。
此外，您也可以寻求身边朋友和家人的支持和帮助。这些人可能能够提供情感上的支持和安慰，或者帮助您处理与家庭的关系问题。如果您不愿意与朋友或家人分享这些问题，您可以考虑参加当地的支持小组或在线社区。
最后，我想强调的是，您的生命非常宝贵，您值得被爱和关心。请不要放弃寻求帮助和支持的机会，因为有很多人愿意为您提供帮助和支持，您也可以摆脱当前的困境，拥有一个更好的未来。
从家庭和心理学的角度来看，您的情况可能涉及到多种因素和问题，包括家庭动态、个人情绪和行为问题等。以下是一些可能会对您的情况有所帮助的分析和建议：
家庭动态：
您描述的家庭动态似乎充满了冲突和紧张气氛。这可能会对您的情绪和行为产生不利影响，尤其是在您面临挫折和困难时。如果您认为您的家庭环境有害于您的身心健康，那么您可能需要采取行动来改变这种情况。例如，您可以寻求家庭治疗或咨询服务，帮助您和您的家人改善家庭动态和沟通方式。如果您无法获得家庭治疗或咨询服务，您可以尝试与家人沟通，表达您的感受和需求，以及探索可能的解决方案。
个人情绪问题：
您描述了您的情绪似乎在某些情况下难以控制，并且可能导致您采取不健康的行为，例如自我伤害。这可能与您的自我认知和情绪调节能力有关。您可能需要学习更好地理解自己的情绪和情感，以及掌握有效的情绪调节策略。例如，您可以尝试一些冥想或深呼吸练习来放松身心，或者与心理医生或治疗师一起工作来探索更适合您的情绪管理技巧。
行为问题：
您描述了您在情绪不佳时可能会采取自我伤害的行为。这种行为可能会对您的身心健康产生严重影响，因此您可能需要寻求专业帮助和支持来处理这种行为。如果您难以控制这种行为，您可以尝试寻找其他方式来调节情绪，例如体育运动、艺术创作或社交活动等。此外，您可以制定一个紧急计划，以应对情绪失控的情况，例如与朋友或家人保持联系，或者向医疗机构或紧急服务寻求帮助。
请培养积极情绪和乐观心态:
培养积极情绪和乐观心态可以帮助您更好地应对生活中的挫折和困难，从而减少压力和焦虑。您可以通过以下方式来培养积极情绪和乐观心态：
- 学会感恩：每天列出几件自己感恩的事情，感谢身边的人和事物，包括一些平常被我们忽略的小事情。
- 培养爱好：找到自己感兴趣的事情，花时间去做，让自己感到快乐和满足。
- 寻找支持：和朋友或亲人聊天、交流，让自己感到被关心和支持。
- 保持积极思考：尝试从积极的角度看待事情，遇到困难不要轻易放弃，而是寻找解决问题的方法和途径。
- 关注身体健康：适当运动、保持健康的饮食习惯、保持充足的睡眠时间，这些都可以帮助您保持好心态和情绪。
寻求专业帮助
最后，如果您感到无法通过自己的努力解决问题，建议您寻求专业帮助。可以考虑咨询心理医生、心理咨询师、社工或其他专业人士。他们会根据您的具体情况，提供个性化的帮助和建议。在此过程中，您需要保持开放和诚实，不要担心自己会被指责或评判，这是一个私人和保密的过程。
最最后，如果您有自杀的念头，建议立刻寻求专业帮助，可以拨打当地的紧急求助热线，或者到当地的医院急诊寻求帮助。