一般晨跑或者傍晚跑比较好。
如果你能早起，那么可以早上起来空腹跑个步，再去吃早餐、上课，这样一天下来上课都比较有精神，感觉神清气爽的。而且早上空气比较好，人也比较少，适合你跑步开启美好的一天。
很多大学生熬夜已是常态，又常常有早八，能多睡一会儿都是奢望，那么可能早起不是个好的选择。这样的话，你可以在傍晚下课后，进行跑步，或者夜跑也是个不错的选择。晚上跑步时间比较充裕，出汗也可以及时回宿舍洗澡，避免着凉等问题，睡前跑步出汗对晚上的睡眠也有很大的帮助。白天坐了一天上课，腰酸背痛的，晚上跑步刚好可以缓解一天的疲劳。
个人建议：晚饭点后半小时。可以很好的促进消化，也可以跑校园跑还可以促进融入美好的大学生活
首先， 这个时间点操场上会有很多形形色色的人，有教书育人的老师也在锻炼身体，也有与你一样的大学生。好像是形成了一种默认的形态，那就是大学夜晚的操场非常的热闹，这样可以使得跑步并不那么枯燥，可以让自己更好的融入大学生活。
其次，大学生活的夜晚操场生活是非常丰富的，有人唱歌，有人表演，甚至摆摊的都有。同时可以接触到更多的人，也可以遇到与自己的兴趣爱好符合的志同道合的人，同时也可以参加各类学校社团的活动中，不仅仅只有这些，也有可能来一场完美的邂逅。
所以排除个人原因或者健康原因（例如害怕空气不好等），个人建议最好是晚饭后半个小时。
这个要看你是长距离跑步还是短距离跑步。
如果说你每天跑两公里左右，还是晚上七八点比较好，操场跑步，会遇到很多跑友，然后你带上耳机听听歌，那段跑步时间完全是独立的私人空间，可以思考很多事情。而且晚上的空气相对于早上来说，可能会好一点。不过也只是相对来说哈哈，
跑完回去一定要泡脚然后准备一根毛巾热敷膝盖，再喝一罐热牛奶，就可以睡的很好了。还有跑完步一定要注意拉伸运动，不然可能会小腿越跑越粗。。。而且还会腿疼等等。
如果是长跑的话，每天跑不是很科学，伤膝盖，且长跑时间花费多，耗太多精力，不利于你做其他事情。长跑可以隔天跑，课程紧张可以一周两次。这样完全不用考虑早晚，不要给自己规定时间。打个比方，你星期四下午没课，你可以睡了午觉两点起来，去操场跑一两小时，加上跑步前与跑步后的拉伸，可以运动到四点左右，去洗个澡，然后差不多可以吃饭了。其实下午四点左右的空气情况是一天内比较适合运动的哦!
以上仅是个人习惯哈，具体还要根据你自己本身的时间安排和习惯!
在早上和晚上跑步最好。一年之计在于晨，早起跑步呼吸新鲜空气，不仅可以锻炼身体提高心肺功能还可以清醒头脑，为接下来一天的学习做一个好的准备，但是要注意适度运动，以防运动过度，引起身体不适。
晚上跑步可以促进消化，改善睡眠。在睡觉前，大汗淋漓的跑一跑，可以改善心情，让自己放松。同时，养成夜跑的习惯，可以交到一些志同道合的朋友，又能增强体质，并且提高自己的自律能力。
在大学因为有体测，跑步锻炼是一个很重要的事情。因为体测关系到奖学金的问题，所以每天跑跑步，养成好习惯，有助于体测时在跑步取得好成绩。
人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人们充满活力的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。此外，在傍晚的时候，人体内的活性也是处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚锻炼。但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡，影响睡眠质量。锻炼的时候也不要太晚，因为太晚也会影响睡眠质量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动以活动关节。跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。在跑步结束后，也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。