生理期带来的情绪波动是很常见的，很多时候你忽然发脾气，别人就会下意识的问你：是不是大姨妈来了！所以可见姨妈期间情绪波动好像很多人都会觉得有这种情况！我们可能自己平时没意识，那么有没有什么办法缓解呢？快来康康吧～
规律饮食
保持规律的饮食，尤其是在生理期前后要多注意噢，摄取足够的营养
规律的饮食避免过度饥饿或暴饮暴食，否则很容易引起情绪，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，有助于稳定情绪噢
控制咖啡因和巧克力摄入
咖啡因和巧克力可能会增加情绪波动的风险，因为它们会刺激中枢神经系统。在生理期前后减少咖啡因和巧克力的摄入可能有助于缓解情绪波动
多喝水
虽然女生总是很讨厌来M期间别人对自己说多喝水，尤其是多喝热水！不过呢在M期间保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水平衡，减轻腹部不适和改善情绪噢，我自己就是来M有时候情绪波动很不耐烦，甚至情绪低落，可以多喝水噢有帮助的～
锻炼
适度的有氧运动可以促进身体释放内啡肽和血清素等神经递质，有助于缓解压力和改善情绪噢，就是帮助我们调整状态，运动也可以进行解压
当然不是说激烈运动，在来姨妈期间可以尝试进行散步、慢跑、瑜伽等运动形式
放松技巧
教大家几个我觉得很适用的放松技巧，很有帮助噢
学会使用放松技巧，如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛法，有助于减轻焦虑和压力！我有一次就是很想发脾气，然后我就让自己深呼吸，慢慢放松心情
注意休息
最重要的还是保持好的休息与睡眠！在生理期前后，确保获得充足的睡眠和休息，有助于平衡荷尔蒙和调节情绪噢
在生理期带来的情绪波动是正常的生理反应噢，而且每个人的反应可能不同。有很多人可能会觉得不理解自己变成现在这个样子，或者控制不住发情绪，这些都是来M期间或者前后的正常现象，不用过度焦虑，注意休息
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