现代人出现睡眠障碍的现象越来越常见，但不同人的表现是有差异的，有些人是入睡困难，有些人是容易早醒，而有些人则是睡眠程度浅、容易惊醒。那么睡眠浅易醒的改善方法有哪些呢?
睡眠浅易醒的改善方法
1、调整睡眠习惯
睡眠程度浅和不良的睡眠习惯有关，比如熬夜、睡前长时间看手机电脑、看刺激性影视等。建议要养成规律作息、早睡早起的好习惯，这样符合人体的正常生物钟，有助于促进深睡眠，提高睡眠质量。
2、改善睡眠环境
睡眠浅易惊醒与不良的睡眠环境也有关系，比如噪声较大、强光、空气质量差、空气干燥、潮湿闷热等，或者是寝具软硬度不合适、材质粗糙等。建议更换适合个人身体状况的寝具，保持好室内的环境卫生，睡前调整到适宜的温湿度，还可以采取空气净化器、隔音垫等工具来改善室内环境。
3、白天加强运动
睡眠浅的人在白天要加强体育锻炼，尤其应该进行户外运动，接受阳光照射。体育锻炼不仅可以增强个人身体素质，还可以改善脑部的血液循环，并且可以促进夜间的褪黑素分泌，有助于提高睡眠质量。
4、睡前放松身心
睡眠浅与身心压力、紧张焦虑等因素有关，建议睡眠之前要通过合适的方法来放松身心压力。有经验的人可以进行冥想，无经验的人可以跟随专门的催眠音乐来冥想，有助于放松身心，从而提高睡眠质量。此外，睡前按摩、泡脚等理疗方法也有助于放松身心。
结语：睡眠浅易醒的改善方法有很多，可以根据个人的实际情况来进行调整。比如改善睡眠习惯，改善睡眠环境，白天加强锻炼，放松身心压力，吃助眠食物等。