第1个回答 2014-04-27
药物千万不要去试用,那些东西绝对是影响健康的害物。减肥最好的方式就是食欲的抑制,为什么好多人只有到了专业的减肥中心才会达到瘦身的效果,而一回到家就会反弹,那是因为自己没有自制力。如果你下定决心减肥,那就必须从自身的各个方面做起,养成良好的饮食、生活习惯,那才是最好的减肥方法。 我开始减肥已经有好几个月了,习惯性的生活已经基本养成,我二个月瘦掉了10斤,当然跟饮食大有关系的。想减肥,减肥食谱还是要好好严究的。为了你方便,我就随便说一下。看好: 1、早上起床先喝一杯白开水(纯净水),然后必须吃早餐,早可以随便(但有注意事项后面我会讲)。早餐吃完吃一个不要太大的水果,一般我吃苹果和番茄(因为这两种水果是减肥水果)。吃完后再喝一杯酸牛奶(最好为低脂),当然全指也没什么大事,酸牛奶本来就是减肥食品,而且益处很多,吃了会有好处的。 2、中午饭,少吃米饭,多吃蔬菜,最好吃饭前先喝少许汤,这样先填肚子,之后就会吃得少了。依目前这个季节,我每天中午都吃的是冬瓜汤(冬瓜为减肥食品),蔬菜也是有讲究的,不要盲目每天都吃每种蔬菜,减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉(最好是鸡肉、牛肉),鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质,但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。 3、晚餐,记得晚餐一定一定得少吃,不要吃饱,吃得不饿就行了,最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。 以上是三餐的基本方向,当然还有好多东西是可以吃的,注意着就可以了。 减肥禁食:饮料(碳水化合物)、全指奶(指纯牛奶少喝)、零食、冰淇淋(吃一个冰淇淋等于一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成,热量很高禁食)、甜食、面食、米饭、淀粉内食品。 另还有水果也不是所有的水果都可以减肥的,高热量的水果有时候藏在里面根本让人发不现,那种最会胖的东西,比如荔枝、桂圆等。 减肥一定少吃面食,如果个人喜欢吃面食,还必须得戒掉,我参访过无数的人,瘦的人大多是不爱吃面食的或者是少吃面食的。不信你可以咨询身边的瘦人看看。 减肥心态很重要,运动也很重要,但不要盲目,比如跑步,你一天必须跑40分钟以上的步才会减肥掉一丁点的热量。。跑步只是一种运运方式,并不是一种减肥方式。所以每天都要运动,让自身保持这种习惯,相信你会让人羡慕,不仅是身材,包适心情都会很棒 回
第2个回答 2014-04-27
减肥首先想到的应该是健康,不能因为减肥而毁坏身体。 一日三餐不可少,一切食物都要吃,喜欢吃什么就吃什么 吃得食物品种要多,量要小,水果蔬菜、五谷杂粮全都吃,这样才能均衡营养。 每餐只吃7成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽。最好忌酒,忌吃零食,少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高,常吃青椒,葱头(紫色扁的)西红柿降血脂,常吃苦瓜降血糖。 每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班。 不可贪睡。每天8小时就够了。 同时要适当锻炼,经常跳绳、爬山(楼100层)做俯卧撑(从开始每天50个,一周后每天增加20个,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼),哑铃操单杠、双杠,跳绳,慢跑。瑜伽,太极拳其中的几种。 也许能报帮您减肥。
第3个回答 2019-12-13
什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?
第4个回答 2014-04-27
科学减肥才是最好的 是健康的 我是吃苦瓜 和黄瓜减肥的 很管用的 我亲身体验了 (*^__^*)...嘻嘻本回答被提问者采纳