这是个好问题！
因为谁掌握自己的情绪，谁就能主宰自己的人生，谁就能赢得未来！
排解负面情绪有两种方式：
1、麻醉自己，暂时忘掉负面情绪。
2、直面且深刻剖析自己，彻底化解负面情绪。
这两种方式会带来两个不同结果：
1、负面情绪会时不时再次升起，形成难以突破的怪圈，让自己的人生痛苦不堪！2、不断彻底根除各种负面情绪，做自己真正的主人，人生也随即水涨船高，幸福自在，圆满崇高接踵而来。
你会选择怎样的方式和怎样的人生的结果呢？我想更多人会选择第二种方式和第二种人生结果。
那究竟如何做到呢？
中国有句老话，“行有不得反求诸己”。这是圣贤传授给我们法宝，历久弥新。面对负面情绪，要做到以下几点：
1、直面。不逃避，特别是负面情绪正要爆发时，你能观照到自己的情绪，那就非常棒了，一旦看到自己的情绪，你的情绪就能安静下来。事实上，没有经过经常的训练，很难勒住情绪这匹野马。但不要紧，还有招！继续往下看：
2、刻意训练。情绪爆发过后，需要找一个安静的独处的地方，反思自己的情绪的根源，就是什么引起你的情绪，找到它。友情提醒，一定要深挖几层，找到这个情绪背后知见及根源。举个例子：你因为对方骂你几句，你就勃然大怒，甚至大打出手，结果造成对方轻伤害，接下来带来一系列后果。事后，你后悔不已。
世界上没有后悔药，但是有反思药。只要反思到位，就能改变命运，成就人生。训练起来：
找到一个不被人打扰的独处空间，准备好笔和纸。面前放一张自己崇拜的偶像或者伟人，或者父母的照片。以示庄重、见证。开始反思，是什么引起了你的愤怒情绪？
第一层：对方辱骂你了。问自己，为什么对方骂你，你就生气了。究竟是什么触发你的愤怒？
第二层：是对方侮辱了你的人格或者你的自尊或者你的家人等等。再问自己，自己为何因为这些而发怒？
第三层：是对方的话如果不反击，自己就是“什么了”（脑补），这些“什么”会让自己太丢脸了，基本上无脸见人了或者自己真的就损失大了。
第四层：继续深挖，你就能找到类似的知见“我不能被人贬低，贬低就是懦弱”或者类似“我一旦软下来，就会被人欺负”等等。
第五层：继续深挖，这个知见是在小时候某个场景中形成的。或者是父母的话，或者是什么事让您深刻感受到的。这就是根源所在。你如果再回忆，正是这个知见，不断地在你人生历程中，在不同场景下，不同事件中引发你的负面情绪。很多事情都在不断重复着，虽然负面情绪有大有小，本质都是相同的，而且让你痛苦不堪！
随着自己反思多起来，你会发现，引起自己负面情绪不是“错误知见引起的”，就是“贪名、贪利等贪欲”引起的。
3、认错和立志。找到了根源，也感受到自己过往因为这个错误的知见，给自己带来种种烦恼和痛苦。那就诚心诚意地认错，越深刻越好！同时立志把除掉它。此刻向偶像、伟人或父母保证必须拔掉这个根源，自己从此不再犯（庄严，郑重地）。
4、改进。接下来引导自己采取正确的措施去改正自己的错误知见。这里要思考和参照名人、成功人士、伟人、圣贤处在你这种情境中，他们会怎么做？（注意：多读圣贤书和名人传记）让自己向这些人看齐，学习模仿他们处理事情的思维方式和具体做法。比如上面的例子，你可能想到“韩信受胯下之辱”，韩信的做法。这个环节很重要，是不断提高自身眼界和格局重要路径，也是不断改变命运，提升成就自己的很好选择。
4个步骤做完，你会觉得一身轻松（可以把反思的纸撕掉或烧掉，不给别人看）。注意，任何事都不是毕其功于一役，这样的功夫需要定期做，反复做，最后是时时做。你会发现自己整个人的状态发生很大的变化，身边的人事物也不一样了，幸福感会越来越多，人生路径会越走越顺，等等美好的事情越来越多。最后深深地祝福你。