第1个回答 2014-04-28
一般情况下,身体长高可以长到23岁。 女孩身高 = (父亲身高+母亲身高-10)/2 1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了, 与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、多锻炼,多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 补钙与补钙建议: (1)多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。 (2)生活要有规律,睡眠要充足、定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件。 (3)虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A、D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤(炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了),做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒。 (4)注意自身保健,无病防病,有病早治。 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 (5)吃田螺和动物血。 (6)吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多,你可以选择使用。比如说以下这两种钙片效果都不错(具体选择何种钙片由当事人决定):美国乐力(复方氨基酸鳌合钙), 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液” 四、注意在日常生活中补充钙质(药补不如食补),以下是几种食物的含钙量,供日常生活中选择食用: 1、牛奶 。250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。 4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。 5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
第2个回答 2014-04-28
可以长高,睡眠增高法 是一种实用,健康,使用最方便的,最新的身材长高方法。 身材矮小,往往是由于缺乏生长激素, 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌,帮助身体长高。 现代医学研究表明,婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍,可见睡眠对长高的作用。 登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-健康增高。或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有,或腾讯在线交谈:九三九零七四五二八,山大良人 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间,特别为青少年制定的长高方案。 睡眠长高法,在晚上睡觉时,按照一些步骤进行,即可帮助长高,非常方便和实用,特别适合中学生使用。 睡眠长高,无需费用,早一天使用,效果更明显。 睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律,促进长高的必要的物质——生长激素的分泌,达到轻松长高目的。 我们知道,身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程,增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求,通过睡眠帮助长高,让每天身体处于长高的最佳状态,有效的促进长高。 在10多年的长高时间里,如果没有长期的坚持,仅仅做某一个动作,在短时间内,是难以对身高产生作用。 个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上,如:运动、跳绳等。 对于身体长高而言,时间就是身高, 浪费时间,等于放弃长高, 身体生长有其明显的规律, 因为长高的机会与时间一样,一旦错过,就难以弥补。 通常,我们要问,能不能长高? 现在,长高不是问题,长多少是关键,尤其是对于青少年来说,更重要的是在于长高的幅度, 长10厘米也是长,长1厘米也是长,大幅度的长高,成年的身高就会有保障。到了成年,别人身体长高是你的好几倍,这就是长高幅度的问题。 更多的长高知识在博客《健康增高》,《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’,是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。 腾讯在线昵称 山大良人 要在有限的长高年龄里,争取更多的身高。 千万还要过早放弃努力,以免遗恨终生11
第3个回答 2014-04-28
莫忽视运动锻炼,应注重营养补充 ,注意睡眠 关于调整饮食和生活方式 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康 当然,女生最简单的增高方法还有穿高跟鞋!十七岁可以穿了! 你自己看看!希望能帮到你!