缺钙、受凉、过度疲劳……都会引起抽筋的。 “疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等引起小腿抽筋。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。” 平常可以多拉伸拉伸小腿，就是脚的前小部分站楼梯上，让脚跟垂下来，这样可以拉伸到小腿。我有段时间也会这样，后来拉拉的好多了~~~~~~~~~~~~`
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