自我认知包括的内容有：自我意识、自我评估、自我观察及自我理解。
1. 自我意识
自我意识是对自己身心整体的认识和评估。它涉及个人的思想、情感、价值观、信念、能力和身体等方面。通过自我意识，我们能够意识到自己的存在，理解自己的情绪和感受，并认识到自己在社会中的角色和身份。自我意识是自我认知的基础，帮助我们形成对个人特性的整体把握。
2. 自我评估
自我评估是对自己能力和价值的反思和评价。这包括对个人的技能、知识、天赋、成就以及个人特质进行评估。通过自我评估，我们能够了解自己的优点和不足，明确自己的潜能和发展空间。这种评估有助于我们在职业选择、学习和发展中做出明智的决策。
3. 自我观察
自我观察是指对自己的行为和思想过程的细致观察和记录。通过反思自己的行为，我们能够理解自己的习惯、偏好和反应模式。自我观察有助于我们认识到自己的行为是如何影响他人的，并理解在特定情境下自己的行为是否恰当。这种观察有助于个人成长和改进。
4. 自我理解
自我理解是在自我意识、自我评估和自我观察的基础上形成的。它是我们对自身深层次的理解和接纳，包括理解自己的动机、价值观、信念以及潜意识中的偏见和假设。通过深入的自我理解，我们能够更好地理解自己的行为和决策背后的原因，并发展出更高层次的自我意识。这种理解有助于我们在人际关系中更加坦诚和真实，同时也能够促进个人的成长和发展。
以上即自我认知所包含的主要内容，包括自我意识、自我评估、自我观察及自我理解，这四个方面相互关联，共同构成了个人的自我认知体系。