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腰椎膨出和骨增生怎样锻炼才有益
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推荐答案 2014-11-10
锻炼腰背部肌肉力量（网搜：三点式、五点式，飞燕式），适当佩戴腰围支撑（时间不要超过2月）。
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突出
怎么锻炼
?
答：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处
，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
：俯卧于床，先后做双下...
腰椎骨质增生如何运动
答：
腰椎骨质增生锻炼：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处
，由上向下，再自下而上反复搓 10-15次，以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持 30分钟。3、
飞燕式锻
...
腰椎骨质增生怎样锻炼
答：
一、保健按摩
。腰椎骨质增生患者可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。二、
健身运动
。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对腰椎骨质增生的康复是十分有益的，运动...
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