怎么清除肠道垃圾？有什么好的办法？

Question

如题所述

Answer 1

在我们日常生活当中，如果肠道产生垃圾的话，那么很容易就会使我们生病，尤其是消化系统疾病都是因为肠道垃圾产生的，而且女性如果体内存有非常多的肠道垃圾的话，还容易引起自己的皮肤长斑暗沉的问题，严重的话会影响到自己的日常生活，所以如果知道自己的肠道产生垃圾的话就要以及时的去除，这样子才能够使自己的肠胃变得更健康，去除肠道垃圾的方法有许多种，总体来说包含三大类，一类是食疗清理，第二类是医药清理，第三类是通过自身运动来清理肠道垃圾。

我们可以通过食疗的方式来清理肠道垃圾，主要根据的是通过我们摄取到的食物中的膳食纤维，来帮助我们的肠道，排出肠道内的废物，而且这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助粪便更好的排出体外，减少肠道中废物在肠道的时间，可以清除肠道垃圾的食物有许多，比如芦荟，木耳，燕麦，苹果等，多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，也有利于自己的肠道排出废物，除了吃一些水果蔬菜，我们还可以吃一些富含益生菌的食物，比如说酸奶或者是奶酪，这些食物中含有丰富的益生菌群，进入肠道之后，可以帮助我们的肠道更好的消化吸收，而且当这些益生菌进入体内之后，就会帮助人体分解肠道内的垃圾，让人体内的废物更好的排出体外。

如果说我们肠道内部的废物比较多的话，那么就可以采用中药或者是西药的方式来帮助我们的肠道尽快排出废物，大部分选择的是有利于肠道蠕动排泄的药物，但是对于年龄较小的孩子来说，尽量不要采取这种方式来清理肠道废物，因为经常用药物来清理肠道废物的话，很容易会引起便秘的情况。除了食疗和药物治疗的方式，我们每天还应该最好花几分钟时间来做一下肠道养护操，这样可以提高我们的排便量，促进我们的肠胃更好的蠕动。

Answer 2

少吃油腻、脂肪含量高的食物就可以清除肠道垃圾。多喝水、多吃水果、蔬菜，少吃油腻、多运动就是清除肠道 的好方法。