有头皮屑不仅不美观，自己的心情也会大受影响，怎样解决头屑困扰？

Question

如题所述

Answer 1

减少头皮屑应从健康的生活方式开始，确保充足的睡眠，适当的锻炼，饮食应尽可能清淡，避免辛辣、油腻、油炸食品，避免饮酒和饮用刺激性饮料，可多吃碱性食和富含维生素、锌的食物。经常洗头，洗头水不容易过热，彻底清洁头发后，用指腹反复按摩头皮三到五分钟，不要用指甲划伤，容易损伤头皮，会加重头皮屑问题。

我们经常做的洗发水开始改变。不要把洗发水直接涂在头皮上。但在使用前倒入手掌，用水擦拭泡沫，然后涂抹在头发上。过热的水会刺激油的分泌，增加头油；过冷的水会收缩毛孔，不能清洁头发上的污垢。不要用指甲抓住头皮，这会破坏头皮的角质层，增加头皮屑。你应该用手指腹部轻轻按摩头皮，无论是洗头还是发痒。

洗发水不应该总是使用一种，而应该改变使用的类型。洗完头发后，记得用温水冲洗，避免洗发水残留，尽量避免紧张刺激的生活，有规律的生活，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠。如果你的头皮仍然发痒，头皮屑不少，那么你的头皮可能会感染真菌，需要使用专业的头皮屑洗发水来治疗。在生活中多吃碱性食物，多吃蔬菜和水果，喝适量的牛奶，尽量避免甜食、油炸食品和辛辣物，尽量不要吸烟和喝酒。

少用去屑洗发水。过度频繁使用去屑洗发水会导致头皮干致头皮干裂，分解皮肤本身相对干燥的表面，会使头皮屑越来越严重，每周使用一次头皮屑洗发水可以。如果你不着急，洗头后不要用吹风机吹干，让它自然干燥；头发需要自然的水分，不适合长时间戴帽子。早晚梳头100次，有助于改善血液循环，减少脱发，减少头皮屑。自古以来，注重健康的人就非常重视梳头。

Answer 2

不建议使用碱性较大的洗护产品。头皮发痒时，要避免搔抓，以免破坏皮肤屏障。洗发时，不要用指甲用力刮挠，而是用指腹在头皮上按摩打圈。一周洗头2-3次。40度左右的温水洗头最为适宜。应该定时更换或交替使用。另外，使用洗发水时不要直接抹头上，可以倒在手上打出泡沫后再抹到头上。

Answer 3

一定要选择去屑力度比较强的洗发水，然后再洗头发的时候不要选择太热的水，之后要涂抹护发素或者是发膜，千万不要涂抹到发根，一定要减少烫发或者染发的次数。要保证充足睡眠，要多喝水。

Answer 4

可以使用一些药物来进行清洗，可以使用一些比较好的洗发膏进行清洁，可以多按摩自己的头皮，不要在洗头的时候使劲挠头，这样就可以防止头皮的滋生。

Answer 5

在平时生活中应该选择适合自己的洗护产品，可以选择去头皮的洗头膏，或者是可以在平时生活中用姜水去洗头发。