不要穿太高的鞋，容易增加膝盖劳累，长期站立、行走者尽量少穿。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到膝盖肉，同时，还可以适当散步。不要让膝盖受凉，甪（古续宁堂.滑.膜.贴来辅助。多晒太阳，勤晒被子。
对于搬重物的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
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小时候爸爸给我讲楚汉争霸的故事，我知道项羽身高八尺有余，力能扛鼎，是盖世英雄。后读李清照的诗：“生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”我内心对项羽非常崇拜。
近日，我和爸爸一起去位于马鞍山市和县乌江镇的霸王祠参观，亲眼目睹霸王昔日风采。刚下车，眼前的景象却有些出乎我的意外，虽然是周末，几乎看不到什么游人。这里既没有天柱山和黄山的高峻，也没有北京王府井和上海外滩的喧哗，更没有北京故宫的游人如织，有的只是落寞和冷清。
霸王祠所在的土丘四周是农田、水塘和排水沟渠。进入景区大门，沿路而行，首先看到的是路右边的碑廊，里面嵌刻着许多名家书写的有关吟诵项羽事迹的诗词楹联和章句。从碑廊出来，沿着竹林小径，是一系列依照史籍记载和民间传说修建的故事景点。“响钟亭”和“抛首石”的故事十分感人。景区中唯有霸王祠是在古迹原址上重建的，位于土丘的最高处。祠分为前后两部分。前面是五间享殿和两侧配殿，后面是墓园衣冠冢。享殿中塑立着一尊仿青铜霸王像，高2.66米，头戴战盔，身披重铠，按剑而立，威风凛凛。我仔细端详这个曾经叱咤风云，武艺高强的灭秦英雄，想当年是何等威武，而今……
乌江的水依然那么平静流淌着，那么深不见底，好像在为游人诉说着过去的故事。太阳的余晖照着这一代枭雄的衣冠冢，项羽已经沉睡了二千多年。归来路上，我脑海中不时浮现着项羽灭秦，以及与刘邦逐鹿中原的故事，心中不由自主地品味着他们的是非与成败，人品与个性。我内心久久不能平静，再见了项羽，再见了英雄，但愿你不再寂寞。