第1个回答 2010-08-20
德国科学家经研究发现,人在一天 24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮,除表现想睡外,还表现为下午的工作效率明显下降,出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么,午睡该睡多长时间为宜呢?专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大。相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高。因此,中午有条件休息的人,尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。
第2个回答 2010-08-20
如果条件具备,每个人都应该午休一段时间,使身体机能得到恢复,午休时如果可以像晚上一样卧床睡眠的话,一般应在半小时左右为宜,当然还要看每个人入睡时间长短,大致上休息40分钟较好,即使没有进入深度睡眠,身体也能得到很好的休息。
第3个回答 2019-09-06
中午休息多长时间最好。
中午午休对于恢复一个人的精神精力是非常有必要的。但是对于休息多少时间,这个最好是休息在一个小时之内。休息时间太长,会感觉起来之后昏昏欲睡的。反倒不精神。
第4个回答 2010-08-20
午时,就是中午11--13点这个时间段,是心的“主时”。中医认为在五脏中,心为“君主之官”,它的重要意义就可想而知了。“心”对五脏而言,就是天子,在最高位。
睡觉也能达到心肾相交。深度睡眠的时候就是指心肾相交的时候,睡得不实和多梦就是心肾不交。所以,午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩,就是要稍微休息一下。即使睡不着,闭上眼睛养养神,也是对身体很有好处的。