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经常熬夜.吃什么补品好
如题所述
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推荐答案 2019-07-17
长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下,所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象,建议您,饮食部分可多摄取抗压及补脑食物,如下述:
1.宜选择清淡,避免太油腻,且选易消化吸收食物。
2.多吃含钙质食物,减少焦躁及烦躁不安食物。如:一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、全榖类、小麦胚芽饮品。
3.深绿色及深黄色蔬果,含钙、磷、铁,如:樱桃、香蕉、葡萄,以增加维生素及矿物质,保持体力及脑力。
4.可选择综合维生素B群(B6、B12、叶酸)类食物,如:核果类、豆荚类、综合维他命B群。
5.饮品类宜以枸杞决明子茶,或枸杞菊花茶来代替咖啡、茶、可可亚、可乐等含咖啡因食物,因长时间摄取下,反而会造成头痛、焦虑不安、注意力不集中等副作用。
6.可选择含DHA食物,如:秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼食物。
7.建构脑细胞的主要成份,动物性食物中以肝、肾、蛋黄类,植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。
?提供几道餐点:
(1)胚芽米浆(2)熏鲑鱼三明治(3)枸杞炖鸡
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-05-26
吃补品啊
第2个回答 2019-09-28
葡萄糖!氨基酸
第3个回答 2019-06-02
西红柿炒翻瘸
第4个回答 2019-05-24
如果是工作需要不得不熬夜的话,再累也千万不要喝咖啡,那对身体非常不好。熬夜期间最好的补品——奶制品(尤其是酸奶),熬夜的时候备一个吃吃,可以很有效的减少熬夜对身体的伤害,很滋补滴!
想进补的话,可以喝点鱼头汤,里面放上人参片和枸杞,
很管用,至于大荤大火的东西只会事得其反。还有就是要多吃水果和青菜,吃水果和青菜能起好一个好的调节
熬夜后,早餐要清淡而营养全面,最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要,多吃一些红肉,会帮助提高睡眠质量。
相似回答
我想问问
经常
上夜班
吃什么补品
答:
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,
诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等
。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢...
经常熬夜吃什么好
答:
经常熬夜梗畅盾堆墉瞪堕缺乏画的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物
,维生素A能调节视网膜感光物质——视紫的合成,可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。另外,还可以
补充富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物
,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果,如核桃、大枣...
经常熬夜
,多吃这6种食物|女生熬夜必备
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