到处在网上搜哺乳期减肥的方案，好多人说生完孩子喂奶自然会瘦？？？但我现在比坐月子的时候胖了好多，一看丈夫给我拍的和二宝的照片，整个人都胖起来。前段时间尝试减少摄入，奶马上变少了，二宝不够喝就心烦气躁的，辅食都不好好吃，减肥不减奶好像只是传说，原来我妈来家里我还能跳个操，现在自己带一点运动时间都没有了。哺乳期不能拼命减肥的我很焦虑……买不到衣服、买不到好看的衣服、买不到自己喜欢且好看的衣服……真的好焦虑，想断奶了，又怕二宝生病更难搞[悲伤]
有多少宝妈为了身材而发愁？有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产很易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。生完孩子多久可以减肥？在生产后42-180天内，新妈妈体内的孕产激愫是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过“hicibi”孕产期平衡营养群组专注调整成为易瘦体质，同时改进身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后42-180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒愫，哺乳期减肥不减奶，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！具体如何让你减肥不减奶20-40斤需要继续往下阅读！（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
在文章中你可以了解到3大知识点：
一、产后减脂黄金期是什么时候
二、如何在哺乳期轻松减脂
三、哺乳期如何越吃越瘦又不影响奶量和营养
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生完孩子多久可以减肥——产后减脂黄金期是什么时候？
近年来 , 随着人们生活水平提高、生活方式改变 , 成年女性超重和肥胖的发生率呈逐年上升趋势 。产后随着激愫、营养物质摄取等多因素改变 , 为体重上升高峰期 , 产后体重滞留 对女性远期体重的发生、发展有深远的影响。
所以很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好哺乳期减脂的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何减脂？哺乳期是否能减脂？
1、月子期间不可减脂
月子不需要故意减脂，只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁奶水喂养和辛苦育儿，此时减脂会严重地伤害到身体。
通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
易胖体质可转化易瘦体质吗？答案是：肯定的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。哺乳期怎样减肥不减奶？调整体质成为目前产后首要的减脂办法。2012年《美国医学预防书籍》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
哺乳期怎样减肥不减奶？如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是减脂的王道。近年来“易胖体质可通过专注调整成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过“hicibi”孕产期营养群组调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“hicibi”孕产期平衡营养群组专注调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过“hicibi”孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
2、月子之后每个月减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“hicibi”，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“hicibi”，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICIBI”，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示第①月需要改变身体体质，哺乳期配合“hicibi”孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
生完孩子多久可以减肥？在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过“hicibi”阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减脂，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：
世 界卫生 组 织 (WHO)根据 体 重 指 数 (BMI)来 定义肥胖 ，BMI是指体重(kg)除以身高 (m)的平方。国际上以 BMI≥30kg／m 判断为肥胖。我 国判断肥胖的标准遵循《中国成年人超重和肥胖症预防指南》，BMI在 18．5～23．9kg／m 为正 常体 重 ，BMI在 24～27．9kg／m 为 超 重 ，BMI≥28kg／m 为肥胖
2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。
2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！
世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，在欧美国家，“hicibi”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。哺乳期怎样减肥不减奶？通过“hicibi”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，修.复体内脂肪堆积的恶.性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
哺乳期怎样减肥不减奶——如何在哺乳期轻松减脂？
1、产后减脂，错误的减脂方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减脂谣传，采用不恰当的减脂方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食、运动减脂等，返弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈得健康将直接关系到宝宝的健康，生完孩子多久可以减肥？据美国妇产科医学院的建议，奶水喂养期间减重，配合“hicibi”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减脂，
保证每日营养。当完全处于奶水喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食减脂有可能会影响乳汁分泌，应当还是等断奶后再减脂为好。哺乳期怎样减肥不减奶？哺乳期妈妈可以尝试“hicibi”孕产期降脂平衡营养群组、运动减脂。但是，哺乳期运动减脂也要注意，产后过早做大量运动减脂，不利子 宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子 宫下垂、肌肉韧带松垮等，从而使女性提前衰老”
别人是哺乳期减脂成功，我就不一样了，根本控制不了饮食，一天到晚都想着吃，胃永远都填不满，怀孕的时候稍微多吃一点胸口灼痛的要死，现在怎么吃胃都不难受真奇怪，孕期已经养成了易胖体质，所以产后要及时回归正常体质！
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过“hicibi”孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
哺乳期如何越吃越瘦又不影响奶量和营养——哺乳期减脂吃什么
虽然生了娃身材确实胖的不行，虽然还在哺乳期想减肥还是不行，只能每次看到荤菜少吃点，但是猪队友一个劲的往我碗里盛鸡汤鸡肉的，我只想说你能帮我减肥吗？你能帮我看镜子里的我吗？
其实，妈妈产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到控制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，哺乳期怎样减肥不减奶？补充“hicibi”的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减脂，也不需要担心奶量。
产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减脂和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减脂又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
哺乳期怎样减肥不减奶？欧洲产后减脂师建议配合哺乳期减脂“hicibi”：“hicibi”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。
1.营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
2.控制热量饮食： 为了让体 内囤积的脂肪能够被利用，产后减脂宜采取补充“HICIBI”控制热量饮食方法。
3.少量多餐： 长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果 。少量多餐可使身体有更多的时问来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的方法 。
4.戒除怀孕时的不莨饮食习惯 。
5.不要服用减脂药和减脂茶：这些减脂药 物会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
6.不要剧烈运动：产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但麓溽造成倦怠感，不但危险还会造成反效果 。
7. 不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，哺乳期怎样减肥不减奶？主要的方法就是“hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过“hicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
“hicibi”调节代谢功能,促进脂肪分化消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加速释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等的积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起合并症。所以产后减脂需要补充“hicibi”这种产后减脂安荃的方式,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
CLR WHO明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）
身材是自己的，肉肉堆在自己的身上，漂亮衣服穿不上的难过只有自己知道，所以，生完宝宝的妈妈们，减肥不减奶，补充”hicibi”产后降脂均衡营养，抓紧时间管理好自己的身材，不要相信什么哺乳期不能减肥，断奶后才能减肥，不要耽误了自己的好身材才来后悔！NA（生完孩子多久可以减肥,你要抓紧！哺乳期怎样减肥不减奶一次教会你！）