冬天早上几点跑步最好

Question

如题所述

Answer 1

早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了

Answer 2

　　一：冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

　　二：冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
三：晨起可先补充一杯温开水（150～200毫升）为宜，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环。否则可能因体内血容量相对不足，加之清晨血压升高，导致晨练时发生心脑血管疾病，特别是急性心肌梗死。冬季晨练既不能空腹，亦不可饱胀。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能使血液中能够导致心律失常，甚至猝死的游离脂肪酸明显升高，这样一来，轻则头晕、心慌、腿软，重则可能站立不稳，突然摔倒甚至猝死。因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、小点心、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。至于饱胀后不可立即运动则是众所周知的。

Answer 3

如果是经常有锻炼的，推荐去跑步。
只要热身做到位就可以了。
这里提下，所谓热身不是随便弄两下就是热身。
要让身体充分展开。举个例子，冬天不做热身跑步，摔倒了会很疼，如果做了热身就不会
一般区别就在于，身体发热，柔韧性强，伸展性强。
所以不要草率完成热身，要做到位，这样才会保护好你自己
建议早上6点可以。如果是大雾或者特殊天气，就别跑了。对身体不好！~本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

没有固定的时间，因人锻炼习惯来决定，不过建议早上6点半左右跑步最好，时间充裕。

Answer 5

你好！
每个季节跑步都是不同的时间的。不过最好是在早上见到太阳以后，一般有些人说早上5点多6点，那是不健康的，因为太阳还没出来，晚上雾水在空气中沾着很多尘埃，跑步会引起呼吸紧促，所以会导致吸入过多的脏东西，冬天最好也是太阳初升，雾水散去后跑步，慢跑。