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腰不好做什么运动有帮助?
如题所述
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推荐答案 2010-08-20
可以做做拉伸练习和平衡练习,比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外,经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳,可以促进局部血液循环。
腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时,腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳,这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好,很难承受这样大的力量,容易加重腰疼症状,或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强,腰不好的人不要做。
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其他回答
第1个回答 2010-08-20
做有利于锻炼腰部肌肉的运动,不要剧烈,但要确实能够起到固腰作用的运动
第2个回答 2010-08-20
每晚睡前,用力摩擦双手掌,擦热后紧贴身体后腰部分。
重复20次
第3个回答 2010-08-20
坐坐健身操。。可以在网上搜搜看。。
第4个回答 2010-08-20
推荐游泳
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