运动可以增加营养素的摄取(通常会增加食欲)，有助于增加身高。因此，无论形式和时间如何，适当的运动都是必要的。问题的关键是如何补充足够的营养！身高基本上是由骨组织的生长发育程度决定的。因此，补充骨组织营养的方法可能更重要。人体骨组织除了钙为30%、磷为16%(两者均为近50%)外，几乎都是胶原蛋白和水。因此，补充钙、磷、胶原蛋白可以促进骨组织的生长发育！单纯的钙补充没有意义。
另外，虽然有人说现在食物中的磷不低，但似乎也没有磷不足的问题。但是植物的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，人体缺乏植酸酶分解，所以人体认为对这种磷的吸收利用率不高。喝骨头汤很好。我可以煮一些胶原蛋白但是钙和磷的溶解并不多。如果有条件将骨头磨成细粉，最好服用，使骨骼生长发育所需的营养素同时到达。对合成人体骨骼组织有效。这样既经济又不增加脂肪，没有无毒副作用。
保证充足睡眠的心理学家研究表明，孩子睡觉时会分泌生长激素，这些生长激素可以促进孩子发育，增加身高。现在的孩子学习压力很大，在幼儿园背诵古诗学习写字。再加上包括手机电脑在内的电子产品的普及，几乎没有不熬夜的孩子。儿童需要的正常休息时间要维持8个小时左右。早睡早起更有利于孩子的身高增长。作为父母，我们应该督促孩子们每天10点前睡觉，以保证充足的睡眠。
加强锻炼，爸爸妈妈越来越意识到锻炼对孩子身高发育的重要性。所以经常带孩子锻炼是对的。但是家长也要选择适当的运动。研究表明，有两种运动，一种是纵向运动，另一种是横向运动。前者有利于儿童的身高发育，而横向运动则使儿童的身高发育越来越慢。我们说的篮球是一种垂直运动。因为孩子们投篮的时候跳起来和地面保持水平。但是拔河和举起杠铃都是横向运动，所以父母应该让孩子们少做这种运动。
合理的饮食生活在5岁之前是孩子身高发育的关键时期。在这个阶段，父母应该给孩子合理的食物，培养良好的饮食习惯。除了补充钙的食物外，父母还要给孩子准备蔬菜、水果等，所以最好让孩子早上喝豆浆或一杯牛奶。另外，合理的饮食习惯也很重要。一日三餐要有规律。你不能不吃早饭，也不能改变前后吃饭的时间。