怎么让心脏健康？

Question

如题所述

Answer 1

1.增加钾的消耗

摄入足够的钾可降低心脏并发症的风险。为了增强您的心脏，最好直接从其天然来源摄取它：

· 香蕉

· 西兰花

· 土豆

· 番茄

· 南瓜

· 杏子

2.做足够的运动

保持活跃可以帮助您增强心脏，更健康并具有更好的心血管耐力。所有这些意味着大大降低了心脏病发作的风险。建议的练习之一是散步和跑步。建议的最小周期为30分钟，每天3次。但是，您可以根据需要增加运动量。

如果是讨厌这项运动并且几周内不支持进行相同活动的人，则它包含多种运动。

认为每种方式都有助于身体的某些部位，最好将它们结合起来以增强效果。测试：

· 瑜珈

· 游泳的

· 太极

· 竞技

· 伸展运动

· 远足

3.吃坚果

核桃富含抗氧化剂，比杏仁，花生和开心果等其他坚果对心脏的益处更大。

· 我们建议每天食用少量坚果（5至8个核桃）。

要利用它们的好处，请与燕麦片或水果等其他产品一起食用。请记住，您可以创建自制的格兰诺拉麦片棒并将它们分段添加。建议每天食用。

4.努力快乐

一直处于压力状态并充满义务的人通常具有紧张的心态和极限。

当然，我们不能总是幸福和完全满意，但您不能只专注于负面。

给自己时间与朋友外出，与家人进行有趣的活动，并与伴侣进行性爱。所有这些将使您的人际关系健康，并帮助您增强心脏。

5.消除生活中的负面影响，增强自己的内心

· 尝试减少垃圾食品的消费

· 减轻压力

· 抛开久坐的生活方式，避免超重

为了实现这一目标，重要的是在上述饮食中加入一些日常饮食变化。

保持胆固醇的控制体内过多的胆固醇会导致其在动脉壁中积聚，从而引起动脉粥样硬化，这是一种心脏病。这会限制血液流向心肌，人可能会感到胸痛。如果流量被完全切断，可能会导致心脏病发作。胆固醇有两种类型：“好”类（HDL）和“坏”类（LDL）。高水平的坏胆固醇会阻塞人的动脉，增加心脏病发作和中风的风险。另一方面，好胆固醇可以清除系统中的坏胆固醇。

Answer 2

首先，我们要有一个健康的饮食规律，远离辛辣的食物，多吃一些清淡的食物，其次就是要坚持身体锻炼，不要抽烟，不要喝酒，保持每天都有愉快的心情

Answer 3

一，要保持良好的作息习惯，不要熬夜；二，不抽烟不喝酒；三，吃一些刺激性和油腻性大的食品，多吃蔬菜水果；四，多进行有氧运动；五，经常进行体检。

Answer 4

我个人认为首先在任何时候一定要控制自己的心情，还要有良好的心态，不要经常生气，还要注意饮食的搭配，不要吃太刺激的食物，还要坚持适量的运动，不要熬夜，不要暴饮暴食。

Answer 5

我觉得就是在平常的时候要饮食清淡，不要吃一些过于油腻的食物，平常要注意情绪不要起伏太大，保持心情的愉悦。