如果您经常在饭后感到肚子胀胃胀并打饱嗝，可能是由于消化问题引起的。以下是一些建议来缓解这种情况：
慢慢进食：吃饭时尽量慢慢咀嚼食物，并细嚼慢咽。这有助于减少吞咽过多空气，减少胀气的可能性。
控制食量：避免过度进食。分几餐适量进食，而不是吃大量食物。吃小而频繁的餐食可以减轻胃胀的感觉。
避免触发胃胀的食物：某些食物可能会导致胃胀，如豆类、油炸食物、碳酸饮料、洋葱和辣椒等。观察自己的饮食习惯，看看是否有某些食物会引起胃胀，然后尽量避免或减少摄入。
避免吃太快：匆忙进食会导致过多的空气进入胃中，增加胀气的可能性。放慢进食速度，细嚼慢咽，可以减少吞咽空气的量。
饭后散步：在饭后进行轻松的散步可以促进消化，减少胃胀的不适感。
避免过度饮酒和吸烟：饮酒和吸烟都可能导致胃胀和消化问题。减少或避免饮酒和吸烟可以改善症状。
如果这些措施不能缓解您的症状，或者您的症状变得严重或持续存在，请咨询医生进行进一步的评估和建议。