1、认真检查自己的口腔，包括牙龈
很多人刷牙后会看一下自己的牙齿，但是很多都注意不到牙龈是否成长正常，小编就是因为没有细看牙龈，等后来发现牙龈萎缩的时候，牙结石已经持续很长时间了。所以有机会可以认真检查下自己的口腔，牙齿是否有蛀牙等，包括牙龈是否健康。
2、发现牙龈萎缩第一时间要去医院确诊
发现牙龈比平时的要浅，并且牙根已经有点要露出来的样子，那么就需要到医院去确诊下牙龈萎缩到底是由于什么原因引起的，如果不尽快找出病因治疗的话，牙龈是没办法恢复到以前的位置的。
3、牙龈萎缩的原因，比如牙结石、牙周病等
牙龈萎缩的原因很多，但比较常见的就是牙结石或者牙周病，牙结石的话基本会从里面往外面蔓延，所以牙结石比较难发现，牙周病也是一样，所以一旦去了医院，一定要得到医生确切的答复，有一丝犹豫都要继续追问。
4、掌握正确的刷牙方法
正确的刷牙方法要时刻牢记，比如先竖着刷表面，牙齿内部要倾斜45度刷，然后上下两面和牙齿表面都要刷到，刷牙的时候3分钟为宜，牙膏不要太多，在于量要正好。
5、2-3个月更换牙刷，每月更换牙膏
牙刷要定期更换，一般更换时间为2-3个月，如果刷牙次数比较多的话，你可以提前一点进行更换，每个月最好更换一个牙膏，长时间使用同样的牙膏也不是很好。
6、饭后漱口或者是刷牙，一天漱口多次，刷牙至少2次
饭后一定要漱口，或者说吃完东西就得漱口，每天漱口要多次，漱口的水可以使用漱口水也可以使用平时喝水的水的，都是可以的；另外如果饭后觉得口腔比较难受，也可以刷牙，但早晚的刷牙是一定不能省掉的哦~
7、若是牙结石牙周病等，洗牙治疗后注意饮食
若是医院确诊为牙结石或者是其他牙周病等，一定要配合积极进行治疗。一般来说，会先消炎一段时间，然后进行治疗，治疗之后要时刻注意并保持，特别是饮食方面，不要吃生冷酸辣的，尽量清淡不粗糙。
8、定期检查自己的牙齿以及口腔
口腔和牙齿定期检查是非常有必要的哦，所以一定要养成定期检查的习惯，不能为了怕麻烦或者是怕花钱不去检查，当然检查时也不能随意，一定要细致检查才能有效果。
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