第1个回答 2022-12-31
一、宁静。不要焦虑,不要紧张。每天多做深呼吸,多做户外运动,做好每天拿出半个小时到一个小时,保持规律的作息时间,晚上十一时前休息。说实话,这个很难,非常难:)
二、微笑。每天有意识的做一件利人的事情。坐公交时让座也好,在路边拣起一片纸屑也好,出门时帮后面的人扶一下门也好,都可以。不要拒绝自己的『刻意』,这是每个人开始改变自己的第一步。
三、观察。观察自己,真诚而正直的面对自己。观察自己是否为表现谦虚而骄傲,观察自己是否为炫耀博学而回答疑惑,观察自己是否为彰显能力而帮助别人,观察自己想要什么,要想实现自己的需要应该怎样做……