【参赛人数】20人，分成两队。
【比赛道具】
篮球1只，篮球场地一块。把篮球放在篮球场的中圈内。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队并排(两队间隔两米)面对右圈站在篮球场中线一端的边线外。竞赛开始，每队排头做好起动准备。当组织者发令后，排头迅速起动跑向中圈去争抢圈内的篮球，抢到球并跑出圈者为本队得1分。如在跑进中圈还没拿到篮球前被对方拍到身体，则算对方得1分；如在抢拿篮球但还没跑出圈，被对方拍到身体，则双方均不得分；然后两人排至各队队尾，由两队第2人再争圈中球，方法同前。竞赛依次进行，最后以累积分多的队为胜。
【竞赛规则】
听到组织者发令后，方能起跑去抢圈中球，否则必须重新开始。在争抢圈中球时，双方如速度相近时可在圈外寻找机会抢球，一旦进入圈内而不抢球即算失败，双方退回本队。抢球时，双方只能用手拍其身体，不得推、拉、打、撞，否则算对方得分。