每天喝粥，一个月会瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

 不仅不可能瘦，可能还会长胖。

不是说只吃素的就不长胖，吃肉就长胖。这个理念是错的。

寺庙里的和尚都是吃斋念佛的，但是一个个都长得白胖白胖的，他们每天都是喝粥的。

人胖不胖主要和吃有关，这个是关键。健身圈里面都有一句话就是“三分练七分吃”。

要瘦的话，首先要调整饮食结构，不要每天再喝粥了，食物要轮流搭配开。不管是精米也罢，还是糙米也罢，熬出来的粥含的最多的是碳水化合物。恰恰人胖就是因为过多地摄取了碳水化合物才会胖的，当然还有脂肪。

如果想瘦，也要少吃碳水化合物。精米精面尽量不吃，糙米，粗粮可以稍微吃一点。即便如此，每次的量也要非常少，而大量的要以富含蛋白质的白肉为主，也就是鱼虾和鸡肉。

除此之外，补充一些优质碳水化合物，就是蔬菜水果。当然这些要适量，也不是大量的吃。

如果找主食替代品，也不想挨饿，请吃玉米，土豆，红薯紫薯之类的，把它们作为主食来吃。

然后是把每餐的饭尽量分开吃，而不是节食，不吃，或只吃素。反而，每天进食的次数要多，可以每天吃上五六餐，早餐和中餐以及中餐和晚餐中间，可以加上两餐，而且在睡觉前都可以加夜宵餐了。只不过每一次都要吃个七分饱就行了，吃的东西就按照上面所说的来准备。

只要做到以上两点，你一个月至少能瘦10%。

假如还想再继续瘦，又有好的体型，需要把健身塑形加上，不过那是后话了。