1. L3/4、L4/5、L5/S1椎间盘膨出怎么锻练

Question

如题所述

Answer 1

如果处于疼痛期，是不适合做恢复锻炼的，如果处在恢复期，是可以适度锻炼的。很多人都是因为不良生活习惯患此疾病，所以不管用什么疗法，都要先调整一下生活习惯，睡软硬适中的床，被褥不要潮湿（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有条件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰贴墙上一会，几分钟就会缓解），急性发作期不要剧烈运动，正确用腰（不做弯腰扭腰又用力的动作，切忌腰部用力不均），避免腰部过度劳累（感觉腰部劳累时果断中止、休息），养成良好的生活习惯，慢慢才会好转

Answer 2

腰突最合适锻炼挺肚训练，简单易学效果好。腰突患者冬天注意保暖这个很重要。平时不要负重，养成好的座姿。祝早日康复。