引体向上能锻炼胸肌吗？

如题所述

推荐答案 2019-06-03

不能锻炼胸肌，可以做腹卧撑。
引体向上主要是锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

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其他回答

第1个回答 2019-06-03

我认为不能，正确的引体向上主要是手指的抓力，手臂肌肉和背部的肌肉，
无器械训练还是推荐俯卧撑训练，俯卧撑也有很多的动作，完全可以训练胸肌，如果说要和器械比，当然器械训练的肯定比俯卧撑的好!

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引体向上可以锻炼胸肌吗答：一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用双腿夹一个哑铃。这样还能够练到你的腹肌。使用的重量不能超过10到20公斤。或系一个腰带，连上一条铁链，铁链下端挂铃。如果要锻炼胸肌，哑铃卧推和俯卧撑的效果能比较好。

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