长期的顽固性便秘有缓解的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

便秘对人体健康会造成很大的伤害。一方面会导致机体毒素得不到有效的排出引起毒素聚集体内引发各种疾病；另一方面，便秘还会引起消化不畅，导致不思饮食从而使得机体摄取营养不足。所以，我们在生活中一定要注意预防便秘的发生，如果已经出现便秘的情况则需要及时缓解。

长期便秘的缓解方法可以参考以下措施：

1、养成良好的生活习惯

便秘的发生多数情况是因为自身不良生活习惯导致，比如不喜欢喝水、喜欢吃肥甘厚味而不吃蔬菜水果、也不运动等导致。因此，要想从根本上解决便秘的问题，首先我们需要改变不良的生活习惯。每天应该喝水1700毫升，并且要多食新鲜水菜水果以及多吃一些富含粗纤维的食物，同时要加强运动锻炼，长期坚持良好的生活习惯对缓解便秘有很好的帮助。

2、养成固定时间排便的习惯

排便是存在反射性的，当粪便充满直肠刺激肠壁感受器， 机体就会把这种信号上传至大脑皮层而产生便意。 如果这个时候你去排便，那么大脑皮层即发出冲动使排便中枢兴奋增强，即可排出大便；如果这个时候你不去排便，那么机体大脑就会传出信号收缩肛管外括约肌，制止粪便排出。 

因此，一个人一旦形成固定排便规律性，那么机体也会随之适应，只要在那个时间段机体就会有便意的产生，即使没有便意，你也试着在规律的时间段尝试排便，这就会让大脑得到机体想排便的反馈，从而有利于排便，达到缓解便秘的目的。

3、使用肠道润滑剂或者是适当的洗肠

如果你是非常顽固性的便秘，使用以上两种方法都没有任何的效果，那么可以在医生指导下使用一些肠道润滑剂或者是适当的洗肠，这也是一种缓解便秘的方式，不过这种方法一定要在医生建议下进行。

总之，便秘的缓解方式首先选择改善不良生活方式开始，如果实在不行再选择用药物或者是其他途径。不管怎样一定要改善便秘的情况，否则会对健康造成很大的伤害。