产后如何恢复身材？产后瘦身成功减掉30斤！生完孩子身材走样，产后如何恢复身材？产后瘦身我成功减掉30斤！历经了 10 月怀胎的辛劳，终于在去年 6 月的端午节前成功卸货。小团子的降生，给大家带来了无穷的欢乐。可是，我有点高兴不起来，因为照镜子时看到了自己略显走样的身材。我深切知道产后身材走样和孕产后饮食、孕产激愫脱不了干系，那时正在月子期的我根本没有办法控制饮食，我老公是学医的，看到我这样就让我过了月子就在餐前吃hicibi，因为是科学减脂，里面含有的新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变产后激愫问题和饮食热量囤积问题，修复体内脂肪堆积的恶.性循环。我在喂奶期期间就是正常补充营养，听老公的话，现在断了奶身材已经恢复到了孕前状态，而且整个人看上去皮肤紧致根本不像是生过孩子的！（产后如何恢复身材？产后瘦身）
产后如何恢复身材？----减掉30斤
产后如何恢复身材？我们女性从发现怀孕开始，大多数就会进入人生中能吃的日子。一方面，胎儿的发育会增加准妈妈的饮食需求；另一方面，准妈妈会因担心宝宝营养不够而增加食量。孕期本来运动量就少，加上饮食的增加，不胖才怪，那么孕期增胖产后应该如何恢复身材哪？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合hicibi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——hicibi孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。
改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合hicibi孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。（产后如何恢复身材？产后瘦身）
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过hicibi孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过hicibi孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入hicibi孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过hicibi孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。
我在月子的时候一直沉浸在适应当妈妈这个角色中，没有顾忌自己的身材，我是从出了月子在产后2个多月后开始注重自己的身材，然后寻求改变的！（产后如何恢复身材？产后瘦身）
想要产后瘦身在饮食上我也做出了改变
首先：烹调少放油,煎炒改蒸煮。因为制造乳汁不需要吃很多油,而且我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸,身上的脂肪就没有机会被...
再者：远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质...
然后：晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点....多吃蔬菜,少吃甜食。
这样下来我给我家宝宝喂奶喂了8个月，这段时间就是这样饮食，补充hicibi，运动就是照顾宝宝，做做家务，然后瘦了30斤！
产后如何恢复身材？产后瘦身-------减肥不减奶的注意事项
1、水果照吃
在产后很多家人都不让吃水果，说水果凉，吃了宝宝会拉肚子，但是水果中含有的营养是其她食物没有办法替代的，但是有些本就寒性的水果不要吃：西瓜、梨等等。
其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。
2、饮食摄入
虽然饮食和瘦有何密不可分的关联，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“hicibi孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。（产后如何恢复身材？产后瘦身）
3、适当运动
想要瘦，就要有消耗，所以瘦和运动是相关联的，但是在喂奶期间万万不可做剧烈的运动，可以在室内多走动，然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨，不要不动也不要大动。同时锻炼的时间也是很有讲究的，不要再早上空气污浊的时候运动，晚饭后锻炼最好，可以做一些简单的瑜伽动作，可以做一些简单的提柜和双臂拉伸的动作。
4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。（产后如何恢复身材？产后瘦身）
产后如何恢复身材？产后瘦身----不要为了瘦做这些傻事
产后想要恢复身材的心情，我能懂，毕竟都生过孩子，但是一味的为了瘦，而不顾及到宝宝这就是做妈妈的不是了
欧洲产后瘦 身师建议在这个时期减 肥配合减 肥hicibi：
hicibi分为4部曲，而前面3部都在做同一件事情，就是把食物中的维生素、有养成分、妈妈所需要分泌奶水的热量等等都保留在身体内部。而让宝妈发胖的淀粉、油脂、糖阻断在体外，这样在促 进奶水分泌的同时，还可以控制体重的增长。
还有一部是关于女性皮肤弹性，释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。
产后瘦身“3不要”望周知
1.不要服用减 肥 药和减 肥茶
这点但凡有点常识的宝妈都不能去做，原因很简单，就是你所喝的这些东西里面含有宝宝不能分 解的有害物质，而宝宝肝脏供能如此脆弱，宝妈你懂得。（产后如何恢复身材？产后瘦身）
2.不要剧烈运动
由研究表明产后进行剧烈运动，很容易导致子 宫下垂、肌肉韧带下垂，而且在这个时期你带着胸前那两坨口粮，跑起步来真的不疼吗，剧烈运动后妈妈奶水中会增加一种乳酸的物质，宝宝很是不喜欢。
3.不要疯狂节食
节食不管你是否在产后，这个方法我都很不介意，除非你有很强很强的抑制能力，能肉让身体在缺少营养的 情况下瘦下来，然后持续这样的饮食方式，否则真的不要尝试，如果节食减 肥真的那么好，你让那些健身房、减 肥 药的情何以堪。
还有在这个时期宝宝的营养是依靠母体分泌的 ，而母体营养来源于食物，结果你懂得， 减 肥可以，不要让宝宝挨饿哟。
其实在产后是不建议减 肥的，因为很多宝妈对于这点都是小白，根本不知道这段时间的 肥胖是由于激 素导致的，
上升的激 素让食物总热量更容易囤积成脂肪，而正确且科学的 方法是先通过hicibi孕产期降脂平衡营养群组，先来调节是写失衡的激 素，然后阻断食物中热量进行适量的训练。
一味的控制饮食，只能导致妈妈奶水分泌过少，宝宝挨饿。
为了避免这一点，所以要正常饮食，但是要通过hicibi孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
CLR WHO明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
现在我的体重是98斤，现在带宝宝出门，人家都不相信我已经生过孩子了，那种在人群种讨论自己的瘦身方法，以及为什现在保持的那么好，那种自豪感真的超满足的！而且我还发现，当女人不管出于哪个阶段，只要瘦下来，自己就会很有自信，而且出门也愿意花时间打扮自己！什么产后老公变心，老公不理我，统统不存在，而且我也不在乎，因为我知道只有自己变得足够好，枕边人才会对我们更加疼爱！希望产后妈妈都能拥有自己满意的身材！（产后如何恢复身材？产后瘦身乐）
另外一定要坚持母乳喂养。在分泌乳汁的时候，身体每天会多消耗几百卡的热量，这对产后妈妈瘦身是有极大帮助的。也可以让子宫尽早恢复到产前状态。
除了要注意营养的合理搭配，不要过量，适当运动。也可以结合雷氏轻盈紧致套盒加上手法，这样让妈妈可以健康的享受瘦。
产后要用腹带，来收紧腹部和胃，胃口就会变小些，吃的营养，但要注意肉类油脂的摄入。可以做瑜伽类不太剧烈的运动。
